ราคาผลไม้ อัพเดตล่าสุดประจำปี 2568

1. แอปเปิ้ล (Apple) อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ได้แก่ วิตามิน B1, วิตามินB2, วิตามินB3,วิตามินB5,วิตามินB6, วิตามิน A, วิตามิน C, คาร์โบไฮเดรต, ไขมัน, โปรตีน, กรดโฟลิก แคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสี และเหล็ก แอปเปิ้ลแบ่งออกเป็น 4 สีได้แก่ แอปเปิ้ลสีแดง แอปเปิ้ลสีชมพู แอปเปิ้ลสีเหลือง และแอปเปิ้ลเขียว โดยแอปเปิ้ลแต่ละสีมีประโยชน์ต่างกันดังนี้
   • แอปเปิ้ลสีแดง ช่วยชะลอความแก่ได้ เพราะในแอปเปิ้ลแดงนั้นมีวิตามินซีกว่า 1,500 มิลลิกรัม จึงช่วยต่อต้านสารอนูมูลอิสระได้เป็นอย่างดีและเป็นส่วนสำคัญในการสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง ส่วนสำคัญที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้ผิวดูเปล่งปลั่ง และยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งได้
   • แอปเปิ้ลสีชมพู มีประโยชน์ที่คล้ายกับแอปเปิ้ลแดงเลย ช่วยลดการเกิดริ้วรอย ต่อต้านสารอนูมูลอิสระ และช่วยลดความเสี่ยงในโรคมะเร็ง
   • แอปเปิ้ลสีเหลือง เป็นแอปเปิ้ลที่มีเส้นใยสูง ช่วยเรื่องการล้างพิษในร่างกายและช่วยบำรุงสายตา
   • แอปเปิ้ลเขียว เป็นแอปเปิ้ลที่มีเส้นใยอาหารสูงที่สุดในแอปเปิ้ล 4 สี ให้พลังงานน้อย เหมาะสำหรับการทานเพื่อคุมน้ำหนัก
2. กีวี (Kiwi Fruit) ในกีวี 1 ลูกนั้นมีวิตามิน C มากถึง 240% ซึ่งถือว่ามีปริมาณวิตามิน C มากกว่าที่แนะนำในแต่ละวัน การทานกีวีทุกวันจึงช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้นได้ ช่วยป้องกันการเจ็บป่วยและแบคทีเรียหรือเชื้อไวรัสต่าง ๆ
3. สับปะรด (Pineapple) ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกและลดการเกิดโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
4. ส้ม (Orange) แหล่งรวมคุณค่าทางสารอาหารที่มีประโยชน์หลายชนิด เช่น ช่วยบำรุงสายตา ช่วยบำรุงผิว ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย ฯลฯ
5. กล้วยหอม (Banana) ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้นและเป็นปกติ นอกจากนี้ยังช่วยแก้อาการนอนไม่หลับและช่วยลดอาการตึงเครียดได้
6. แตงโม (Watermelon) ช่วยลดการสะสมของไขมันในหลอดเลือดและช่วยลดความเสี่ยงในโรคมะเร็ง
7. สตรอว์เบอร์รี (Strawberry) ช่วยป้องกันและยับยั้งการเกิดมะเร็ง ช่วยป้องหลอดเลือดอุดตันโดยลดคอเรสเตอรอลและไขมันเลวที่อยู่ในร่างกายเพื่อให้หลอดเลือดสะอาด และช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรงขึ้น
8. มะละกอ (Papaya) ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก ช่วยบำรุงหัวใจ และช่วยต้านมะเร็ง
9. แคนตาลูป (Cantaloupe) มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อต้านการเกิดโรคมะเร็ง ช่วยเสริมสร้างภูมิร่างกายในร่างกายให้แข็งแรง ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง ช่วยลดการเกิดริ้วรอยและชะลอความแก่
10. มังคุด (Mangosteen) ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายและช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง ช่วยควบคุมปริมาณน้ำตาลในเลือด ช่วยลดความเสี่ยงในโรคหลอดเลือดสมอง กล้ามเนื้อหัวใจตาย และลดความเสี่ยงต่อในการเกิดหลอดเลือดอุดตัน

อาหารเช้าเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย และควรทานให้ตรงเวลาทุกวันก่อน 9 โมงเช้า เพื่อให้ระบบการทำงานของส่วนต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยผลไม้สดต่าง ๆ เช่น

• ส้ม ทานแบบสดหรือแบบคั้นก็ได้ ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกและช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น
• กล้วย เป็นแหล่งรวมประโยชน์ที่คุณค่าต่อร่างกาย การทานกล้วย 1 ลูกในตอนเช้าจะช่วยให้ร่างกายสดชื่นและช่วยรักษาระดับความดันโลหิตให้เป็นปกติ
• สตรอว์เบอร์รี การทานสตรอว์เบอร์รีตอนเช้าจะช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น
• แตงโม ช่วยบำรุงสายตายามเช้าและช่วยในการมองเห็นได้
• แคนตาลูป ช่วยบำรุงสายตาและผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง

ผลไม้เป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่าง ช่วยบำรุงร่างกายได้ทั้งภายในและภายนอก หากใครอยากแข็งแรงและมีสุขภาพดีก็อย่าลืมเลือกทานผลไม้กันอย่างสม่ำเสมอในปริมาณที่เหมาะสม เพียงเท่านี้ร่างกายก็มีสุขภาพที่ดีขึ้นได้แล้ว