เครื่องออกกำลังกาย

อันที่จริงแล้วเครื่องออกกำลังกายแทบทุกชนิดสามารถติดตั้งไว้ที่บ้านได้ แต่ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับการใช้งานด้วย ว่าต้องการออกกำลังกายในส่วนไหนเป็นพิเศษ เพราะหากไม่ได้เล่นกล้ามหรือต้องการสร้างกล้ามเนื้อแบบจริงจัง ก็สามารถเลือกเครื่องที่ชอบมาติดบ้านไว้ได้ แต่หากเป็นการออกกำลังกายทุกส่วนในร่างกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ จำเป็นจะต้องใช้เครื่องสำหรับออกกำลังกายหลายเครื่อง การเข้าฟิตเนสจึงเป็นทางเลือกที่คุ้มค่ามากกว่า เพราะเสียเงินรายเดือนไม่เท่าไหร่ก็สามารถเล่นได้ทุกเครื่อง

• ลู่วิ่ง เป็นเครื่องที่แนะนำให้มีติดบ้านไว้ เพราะใช้ออกกำลังกายได้ทั้งการวิ่งและการเดิน สามารถเลือกความเร็วได้ว่า ต้องการความเร็วอยู่ที่ระดับไหน เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ใช้ได้ทั้งครอบครัว โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่ต้องการออกกำลังกาย สามารถออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ด้วยการเดินบนลู่วิ่งได้
• จักรยานออกกำลังกาย เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายแบบ Cardio ที่ช่วยลดไขมันส่วนเกินในร่างกายโดยนำออกมาในรูปแบบของพลังงาน ช่วยสร้างกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง โดยช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินและสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาเพิ่ม เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดต้นขา
• เครื่องบริการหน้าท้อง ใช้สำหรับบริการกล้ามเนื้อท้องและสร้างซิกแพ็ค ช่วยให้กล้ามเนื้อท้องแข็งแรง สามารถปรับได้หลายระดับ ตัวเครื่องเป็นแบบนั่งที่เลื่อนปรับระดับได้ สามารถเลือกได้ว่าจะบริการกล้ามเนื้อในระดับความยากไหน มีการเล่นที่คล้ายกับการซิทอัพแต่เป็นอุปกรณ์ที่ช่วยเซฟตี้เรื่องความปลอดภัยได้มากกว่า มีที่ล็อคขาด้านล่างและใช้ออกกำลังขาได้ในตัว

การออกกำลังกายมีประโยชน์หลายอย่าง อย่างที่เราทราบกันดีก็คือ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ระบบการทำงานต่าง ๆ ดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นระบบการไหลเวียนของเลือด การทำงานของหัวใจ กล้ามเนื้อ และทางด้านอารมณ์ที่ช่วยให้มีสมาธิมากขึ้น การออกกำลังกายควรออกอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ครั้งละ 30 – 45 นาที การออกกำลังอย่างเสมอจะช่วยให้ระบบต่าง ๆ ทำงานได้ดีขึ้น รู้สึกว่าตัวเบาลง คล่องแคล่วขึ้น หายใจได้สะดวก

การออกกำลังกายสามารถเริ่มได้ง่าย ๆ โดยออกกำลังกายเองที่บ้านด้วยการวิ่งบนลู่วิ่ง เพราะการวิ่งนั้นเป็นการออกกำลังกายที่ใช้ทุกส่วนของร่างกาย การวิ่งวันละ 15 – 30 นาทีช่วยให้แข็งแรงขึ้นได้ ส่วนในการออกกำลังกายแนะนำว่าควรเลือกชุดออกกำลังกายที่มีคุณภาพดี เพราะเนื้อผ้าจะยืดหยุ่นได้ดีกว่า ทำให้เคลื่อนไหวได้สะดวก เนื้อผ้าไม่รัดตัว ไม่ทำให้ร้อนหรือรู้สึกรำคาญ แต่จะรู้สึกตัวเพราะเนื้อผ้าช่วยระบายอากาศได้ดีและมีเนื้อผ้าที่บางเบา

ข้อดีของการมีเครื่องเหล่านี้ไว้ติดบ้านคือ ช่วยให้ออกกำลังกายได้บ่อยขึ้น จากที่ต้องหาเวลาไปออกกำลังกายข้างนอก หรือที่ฟิตเนส ก็สามารถเปลี่ยนชุดออกกำลังกายและเริ่มออกกำลังกายที่บ้านได้เลย เป็นการฝึกความเคยชินที่จะช่วยให้เราหาเวลามาออกกำลังมากขึ้น หากใครไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหนแนะนำให้หาตารางออกกำลังกายมาใช้ เพราะจะช่วยฝึกให้มีวินัยมากขึ้น ส่วนข้อควรระวังในการออกกำลังกายคือ ไม่ควรหักโหมมากเกินไปเพราะจะทำให้บาดเจ็บ การออกกำลังกายที่ใช้แรงมากเกินไปจะทำให้กล้ามเนื้อฉีกหรือได้รับบาดเจ็บ ทำให้เกิดอาการปวดและส่งผลเสียต่อสุขภาพ

เครื่องออกกำลังกายปัจจุบันนี้สั่งซื้อได้ง่ายขึ้นผ่านเว็บไซต์โดยไม่ต้องเดินทางไปหาซื้อเอง เพียงแค่คลิกเข้าเว็บไซต์และเลือกเครื่องที่ถูกใจก็มีบริการส่งให้ถึงบ้าน เป็นอีกหนึ่งความสะดวกที่จะช่วยให้คุณหันมาออกกำลังกายได้ง่ายขึ้น