สำหรับคนที่กำลังคุมน้ำหนักแต่หยุดกินไม่ได้ จะดีกว่ามั้ยถ้าเราเลือกกินสิ่งที่ทำให้อ้วนน้อยลง “ขนมคลีน” เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่น่าสนใจมากๆ ในยุคนี้ เมื่อรอบตัวเราเต็มไปด้วยกระแสของกินอร่อยๆ รีวิวคาเฟ่ ขนมใหม่ๆ ที่ทำใจไม่ให้กินได้ยาก ขนมคลีนเลยเป็นตัวเลือกที่เหมาะมากๆ สำหรับคนที่อยากขนมหวาน แต่ก็ต้องควบคุมอาหารไปพร้อมๆ กัน เพราะงั้นครั้งนี้เราจึงมีขนมคลีนเด็ดๆ อร่อยง่ายๆ ได้สุขภาพมาแนะนำกัน พร้อมบอกต่อเรื่องที่คุณอาจไม่รู้เกี่ยวกับขนมคลีน และวิธีกินขนมคลีนอย่างไรให้มีส่วนช่วยในเรื่องของการคุมน้ำหนัก หรือลดน้ำหนัก!
ขนมคลีนคืออะไร ขนมคลีนกินแล้วไม่อ้วนจริงเหรอ?
หากถามว่าขนมคลีนกินแล้วอ้วนหรือไม่ ต้องดูที่ปริมาณอาหารที่กินต่อวันค่ะ หากคุณกินอาหารครบแล้ว 3 มื้อแต่ยังกินขนมคลีนต่ออีกจำนวนมาก บอกเลยว่ากินแบบนี้ยังไงก็อ้วนค่ะ หลักการลดความอ้วนหรือควบคุมน้ำหนักคือปริมาณแคลอรี่และสารอาหารที่ร่างกายได้รับต่อวันนั้นต้องเทียบเท่าหรือน้อยกว่าปริมาณแคลอรีที่เราใช้ไปในแต่ละวัน ดังนั้นขนมก็คือขนม ไม่ใช่ตัวช่วยในการลดน้ำหนักโดยตรง แต่ขนมคลีนเป็นเพียงทางเลือกหนึ่งของผู้ที่ต้องการควบคุมสารอาหาร โดยหลีกเลี่ยงปริมาณไขมันและน้ำตาลให้น้อยที่สุดเท่านั้น ดังนั้นขนมคลีนเป็นตัวช่วยในการควบคุมสารอาหารอื่นๆ ที่อาจเกินความจำเป็นต่อวันเช่น ไขมัน และน้ำตาล รวมไปถึงโซเดียมที่เรามักจะได้รับเพียงพออยู่แล้วเมื่อทานอาหารปกติ ดังนั้นหากกินขนมกรุบกรอบเข้าไปอีก อาจทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เกินความจำเป็นจนไปเก็บเป็นไขมันได้
รู้ทันการตลาด ความลับของขนมคลีนที่คุณอาจไม่รู้
แม้จะขึ้นชื่อว่าเป็นขนมคลีนที่เป็นทางเลือกสำหรับควบคุมน้ำหนัก แต่คำๆ นี้ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีทางการตลาดที่ผู้ประกอบการต่างๆ มักใช้คำนี้เป็นโฆษณาชวนเชื่อในการขายสินค้าเช่นกัน ดังนั้นเพื่อไม่ให้ตกเป็นเหยื่อของผู้ประกอบการที่หวังผลประโยชน์จากตรงนี้ คุณควรอ่านฉลากโภชนาของขนมที่คุณกำลังจะซื้อ และตรวจสอบวัตถุดิบต่างๆ ให้ดี รวมไปถึงรีวิวด้วย โดยสิ่งที่ต้องพิจารณาเมื่อต้องการซื้อขนมคลีนมากินจะต้องดูส่วนประกอบต่อไปนี้
ส่วนประกอบของขนมคลีน
- วัตถุดิบและส่วนประกอบ : หากขนมนั้นเป็นประเภทแป้ง ส่วนประกอบที่ดีสำหรับขนมคลีนควรใช้ ข้าวกล้อง ผงอัลมอนด์ หรือผงโปรตีนในการทำขนมแทนการใช้แป้ง และใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลอย่าง หญ้าหวาน, อิริทริทอล หรือหล่อฮั่งก้วย เนื่องจากสารเหล่านี้ได้มีการวิจัยยืนยันแล้วว่าให้พลังงานต่ำ นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงขนมคลีนที่มีส่วนผสมของน้ำมันเป็นส่วนประกอบ (ควรเป็นขนมที่ใช้การอบแทนการทอด)
- ปริมาณสารอาหาร : ยี่ห้อขนมคลีนดังๆ หรือขนมคลีนที่ดี ควรจะผ่านการคำนวณสารอาหารตามหลักโภชนาการมาให้แล้ว เพื่อให้ผู้บริโภคที่กำลังคุมน้ำหนักสามารถจำกัดปริมาณการกินได้ง่ายขึ้น รวมไปถึงคำนวณสารอาหารได้สะดวกขึ้น เช่น โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรด น้ำตาล หรือโซเดียม และอาจมีวิตามินอื่นๆ เสริมเข้าไปด้วย ทั้งนี้สารอาหารที่ถูกพิมพ์บนฉลากมักเป็นค่าเฉลี่ยคร่าวๆ ขึ้นอยู่กับปริมาณที่กิน และควมสามารถในการดูดซึมของร่างกายแต่ละคนด้วย
- ปริมาณแคลอรี่ : แม้ปัจจุบันการคำนวณแคลอรี่จะถูกแนะนำให้เลิกใช้เป็นวิธีลดน้ำหนักไปบ้างแล้ว แต่เพื่อให้คุมอาหารได้ง่ายขึ้นสำหรับมือใหม่หัดลดน้ำหนัก การตีพิมพ์ปริมาณแคลอรี่บนฉลากของขนมคลีนเป็นสิ่งสำคัญมากๆ ควรเช็กให้มั่นใจก่อนซื้อว่ามีแคลอรี่กำหนดไปบนบรรจุภัณฑ์หรือไม่ และควรมีรายละเอียดว่า 1 หน่วยบริโภคที่นำมาคิดเป็นพลังงานแคลอรี่นั้น กำหนดปริมาณการกินเท่าไร เช่น ต่อกล่อง หรือต่อชิ้น
- วันผลิตและวันหมดอายุ : เพราะวัตถุดิบในการทำขนมคลีนมักเป็นวัตถุดิบที่มาจากธรรมชาติมากกว่าขนมกรุบกรอบแปรรูปทั่วไป เช่น ธัญพืช ผัก ข้าวต่างๆ ทำให้อายุของวัตถุดิบเหล่านั้นน้อยลงไปด้วย โดยปกติแล้วควรมีอายุไม่เกิน 1 เดือน หรือ 1 วันหลังจากเปิดบรรจุภัณฑ์ หากมากกว่านั้นมีโอกาสที่ขนมนั้นจะมีส่วนผสมของสารกันบูดด้วย ซึ่งเสี่ยงและเป็นอันตรายต่อร่างกายในระยะยาว ควรหลีกเลี่ยงขนมคลีนที่มีอายุนานเกินไป หรือขนมคลีนที่ไม่มีวันหมดอายุที่ชัดเจนแจ้ง
เคล็ดลับรักษาหุ่น! วิธีกินขนมคลีนควบคู่กับการควบคุมน้ำหนัก
- กินคู่กับกาแฟดำในมื้อเช้า : ใครที่ต้องเร่งรีบ มีเวลาน้อย การหยิบขนมปังปิ้งทาแยมกินคู่กับกาแฟอาจเป็นตัวเลือกที่สะดวก แต่หารู้ไม่ว่าในแยมต่างๆ ก็อาจมีปริมาณน้ำตาลที่เยอะมากเกินจำเป็น ดังนั้นลองเปลี่ยนจากขนมปังทาแยมมาเป็นขนมคลีนชิ้นเล็กๆ กินคู่กับกาแฟดูค่ะ นี่เป็นอีกตัวช่วยในการเติมพลังในมื้อเช้าแสนเร่งรีบสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ แต่ไม่อยากอดมื้อเข้า ซึ่งขอเตือนให้ระวังปริมาณที่กินไว้ให้ดี เพราะหากคุณมีเวลามากพอแล้วต้องการ ‘กินจนอิ่ม’ มื้อเช้าเบาๆ อย่าง โจ๊ก ข้าวต้ม ไข่ต้ม หรือสลัด ก็อาจเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า
- กินระหว่างวันเพื่อแก้หิว : เชื่อว่ามือใหม่ที่กำลังฝึกควบคุมน้ำหนัก หรือลดความอ้วนอยู่นั้น มักแก้นิสัยกินจุบจิบของตัวเองได้ยากมากๆ ดังนั้นแทนที่จะหยิบขนมกรอบๆ ที่เต็มไปด้วยน้ำมันและน้ำตาล ก็หันมาหยิบขนมคลีนกินสักชิ้นสองชิ้นก็เป็นอะไรที่เวิร์คกว่า ซึ่งด้วยความที่ขนมคลีนรสชาติไม่ได้อร่อยเท่าไรนักเมื่อเทียบกับขนมทั่วไป จึงเป็นตัวช่วยที่ดีที่จะไม่ทำให้คุณติดลมในการหยิบขนมชิ้นต่อๆ ไป
- กินก่อนออกกำลังกาย : ก่อนออกกำลังกายหากรู้สึกเพลียๆ ไม่มีกำลังหรือไม่มีอารมณ์จะขยับเนื้อขยับตัว ขนมคลีนอาจช่วยให้คุณมีแรงมากขึ้นเล็กน้อยในการออกกำลังกาย โดยเฉพาะขนมคลีนประเภทที่ไปบวมในท้องอย่าง คุกกี้ข้าวโอ๊ต หรือฟองเต้าหู้อบกรอบ จะช่วยเติมเต็มท้องหิวๆ ของคุณได้ดี และไม่ทำให้หนักท้องเกินไปด้วย ทั้งนี้อย่ากินจนอิ่มนะจ๊ะ กินเอาพอมีแรงก็พอ
10 ขนมคลีนอร่อยๆ น้ำตาลน้อยไขมันต่ำ อร่อยไม่อ้วน คำนวณแคลให้แล้ว!
คุกกี้ข้าวโอ้ต Leanatchan
คุกกี้ข้าวโอ๊ตเป็นขนมคลีนแรกๆ ที่คุณไม่ควรพลาด เพราะหนึ่งชิ้นและตามด้วยน้ำปริมาณมาก ก็ช่วยบรรเทาความอยากขนมหรืออยากกินจุบจิบลงไปได้ โดยเฉพาะคนที่ติดนิสัยกินขนมคู่กับกาแฟ ลองเปลี่ยนขนมเค้กหรือคุกกี้ทั่วไป เป็นคุกกี้ข้าวโอ๊ตดูช่วยคุมน้ำหนักได้ดีมาก แถมเป็นขนมคลีนที่รสชาติค่อนข้างดีไกล้เคียงกับคุกกี้ทั่วไป ซึ่งยี่ห้อนี้เขาใช้อิริททอลซึ่งเป็นสารให้ความหวานแทนน้ำตาล ทำให้ได้รสหวานกำลังดี ใช้แป้งโอ๊ตและแป้งสาลีแบบไม่ขัดสี แต่ก็ยังมีส่วนผสมจากเนยแบบไขมันต่ำ ดังนั้นแนะนำให้บริโภคแต่น้อยแล้วออกกำลังกายด้วยนะจ๊ะ
|
ยี่ห้อ |
Leanatchan |
|
ปริมาณ |
200 กรัม/กระปุก |
|
พลังงาน |
23 Kcal/ชิ้น |
|
รสชาติ |
กรอบร่วนๆ หวานกำลังดี มีกลิ่นหอมอ่อนๆ จากเนย |
|
ราคา |
109 บาท |
*ราคาอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับโปรโมชั่นและเงื่อนไขการจำหน่ายของร้านค้า
รีวิวจากผู้บริโภค
- khinladykhin : ชิมชิ้นแรก เอ้ยเหมือนจะอร่อยนะจืดๆๆๆ ต้องลองอีกหน่อยยังไม่แน่ใจรสชาด ต่อๆ ชิ้นที่ 2 3 4 5 🤣😂😂 มันได้ มันโดนอะ นี่พกมาทำงานด้วยกระปุกนึง เขาบอกชิ้นนึง 23 kcal เราเลยฟาดไป 5 ชิ้น
- gifliverfc : อร่อยมากจนต้องกลับมาซื้อซ้ำ กินแล้วรู้สึกอร่อย ของมีคุณภาพมากเลยค่ะ จะลองให้ครบทุกรสชาติเลยค่ะ ทำรสชาติใหม่ออกมาเรื่อยๆ นะคะ
- cherdchay.silak : อร่อยนะคะ รสชาดดีมาก ไม่หวาน ปกติเป็นคนไม่ทานหวาน อันนี้กำลังดีเลย อร่อยมากค่ะ ดีต่อสุขภาพด้วย เหมาะกับคนที่ควบคุมน้ำหนัก
พัฟหนอนน้อย Healthy Baked
เปิดมิติใหม่ของขนมคลีนสุดๆ เป็นรูปแบบขนมที่แปลกแต่อร่อยมากเป็นพัฟหนอนที่มีเนื้อสัมผัสคล้ายขนมเปี๊ยะสอดใส้ กินง่าย และติดลมง่ายเช่นกัน ไม่แนะนำให้กินปริมาณมากๆ เพราะยังคงมีส่วนผสมของแป้งสาลีในปริมาณมากอยู่ (แต่ก็ยังน้อยกว่าขนมทั่วไป) โดยทางแบรนด์เคลมว่าเป็นแป้งพัฟลดไขมันลง 70 เปอร์เซ็นต์ ใช้หญ้าหวานแทนน้ำตาล และใช้น้ำมันมะพร้าวแทยน้ำมันพืช (ซึ่งถ้ากินเยอะก็อ้วนอยู่ดี) โดยปริมาณแคลอรี่จะต่างกันไปตามไส้ ซึ่งมีไส้ให้เลือกทั้งหมด 4 รสคือ ไส้สตรอเบอรี่ (หวานหอม) ไส้สับปะรด (หวานอมเปรี้ยว) ไส้ไก่หยองพริกเผา (เค็มและมีกลิ่นพริกเผา) และไส้ไก่หยอง (เค็มๆ มันๆ) กินชิ้นแรกงงนิดๆ ชิ้นถัดไปติดใจไม่อยู่กันเลยทีเดียว!
|
ยี่ห้อ |
Healthy Baked |
|
ปริมาณ |
24 ชิ้น/กระปุก |
|
พลังงาน |
159 – 170 kcal/กระปุก |
|
รสชาติ |
แป้งคล้ายๆ ขนมเปี๊ยะแต่แข็งและนุ่มกว่าเล็กน้อย ไส้ผลไม้จะออกหวานติดเปรี้ยว ส่วนไส้ไก่หยองจะเค็มมันๆ |
|
ราคา |
65 บาท |
*ราคาอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับโปรโมชั่นและเงื่อนไขการจำหน่ายของร้านค้า
รีวิวจากผู้บริโภค
- damos2508 : เป็นขนมที่ต้องซื้อติดบ้านไว้ตลอด จะกินเป็นมื้อเช้า หรือกินระหว่างวันเวลาที่หิว หรือแทนมื้อเย็นก็ได้ แคลน้อย หวานน้อย ถูกใจ
- waritwa : กัดไปก็จะร่วนๆแห้งๆ ไส้ไม่หวานมากโอเคสุดๆ ไม่ตบะแตกกินหมดก่อนแน่นอน กินแล้วรู้สึกผิดน้อยกว่าเดิมเยอะ5555555
- rujirej.s : แคลน้อยมาก ลองชิมรสสตอเบอร์รี่ พัฟแข็งไปหน่อย กินเพลินๆพอได้ เก็บได้ไม่นาน กินแค่พอหายอบากขนมได้อยู่ ชิ้นเล็กกว่าที่คิด
พริกอบกรอบ Daylean
เรียกว่าเป็นขนมสุดแปลกสำหรับยุคนี้เลย ในการนำพริกมาทำเป็นขนมกรุบกรอบแสนอร่อย เพลินและนัวมาก! แต่ก็มีหลายเจ้าที่ใช้วิธีการทอดที่อาจเต็มไปด้วยไขมันและทำให้เราอ้วนได้ง่ายๆ ดังนั้นใครที่สนใจแนะนำให้เลือกพริกอบกรอบแทนพริกทอดจะดีกว่า เพราะเป็นหนึ่งในของว่างที่หลายคนกินแล้วเพลินจนอาจเพิ่มน้ำหนักได้แบบไม่รู้ตัว โดยคุณสมบัติของพริกกรอบนอกจากจะเป็นทางเลือกสำหรับคนที่ชอบกินจุกจิกแล้ว ยังมีฤทธิ์ร้อนที่ช่วยเบิร์นและเผาผลาญพลังงานอีกด้วยนะ ซึ่งตอนนี้ก็มีพริกอบกรอบที่โรยด้วยผงปรุงรสต่างๆ ทำให้รสนัวยิ่งขึ้น ถือเป็นขนมคลีนที่ควรมีติดบ้านไว้เลยแหละ
|
ยี่ห้อ |
Daylean |
|
ปริมาณ |
75 กรัม/กระปุก |
|
พลังงาน |
180 kcal/กระปุก |
|
รสชาติ |
กรอบมัน เค็ม เผ็ดเล็กน้อยและติดขมนิดๆ |
|
ราคา |
129 บาท |
*ราคาอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับโปรโมชั่นและเงื่อนไขการจำหน่ายของร้านค้า
รีวิวจากผู้บริโภค
- yingchaturongakul : อร่อย กรอบดี ถ้าไม่มีน้ำตาล ไม่มีผงชูรสจริงคือ รสชาติดีมาก สั่งรอบแรก เผ็ดไปหน่อย แต่รอบ2 สั่งกระปุกใหญ่ เผ็ดน้อยลง 0:04
- minniemark_shop : กรอบ อร่อย ไม่เผ็ด เด็กๆๆ ชอบมากค่ะ
- phoungratk : อร่อยมาก กินยีห้อนี้ตลอด ไม่เปลี่ยนเลย
คุกกี้สิงคโปร์ถั่วขาว Orachon
ขนมคลีนควบคุมน้ำหนัก พร้อมเสริมสุขภาพง่ายๆ ด้วยโปรตีนจากถั่วขาว ผ่านรูปแบบคุกกี้สิงคโปร์ที่ไม่มีส่วนผสมอย่างเนย นม ไข่ น้ำตาล หรือน้ำมัน คลีนสุดๆ ใช้ถั่วขาว น้ำมันรำข้าว และสารให้ความหวานแทนน้ำตาลเป็นส่วนประกอบ ดังนั้นรสสัมผัสที่กินครั้งแรกจะแปลกๆ งงๆ เล็กน้อย และค่อนไปทางจืดแต่มีรสหวานที่ปลายๆ และยังมีเม็ดมะม่วงหิมพานต์ออนท็อปอยู่บนคุกกี้ด้วย โดยทางแบรนด์ก็มีการคำนวณแคลอรี่ต่อชิ้น รวมไปถึงสารอาหารอย่างคาร์โบไฮเดรด โปรตีน และไขมันมาให้แบบชิ้นต่อชิ้น และด้วยความที่เป็นถั่วขาว ทำให้กินแค่ไม่กี่ชิ้นก็รู้สึกเต็มอิ่ม ยิ่งถ้าอัดน้ำตามเยอะๆ ยิ่งแก้หิวแก้อยากขนมได้ดีมากๆ
|
ยี่ห้อ |
Orachon |
|
ปริมาณ |
34 ชิ้น/กระปุก |
|
พลังงาน |
1.78 – 1.87 kcal/ชิ้น (ไม่รมเม็ดมะม่วงหิมพานต์) |
|
รสชาติ |
กรอบๆ แข็งเล็กน้อย เนื้อสัมผัสด้านๆ ร่วนๆ แต่อร่อย เค็มมันหวานน้อย |
|
ราคา |
130 บาท |
*ราคาอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับโปรโมชั่นและเงื่อนไขการจำหน่ายของร้านค้า
รีวิวจากผู้บริโภค
- multimatti : น้องรสชาดอร่อยกว่าที่คิดค่ะ พอเป็นขนมเพื่อสุขภาพส่วนมากไม่ฝืด ก็ไม่หวานเลยย อันนี้คือพอดีหวานนิดหน่อย ไม่ฝืดคอ
- awatsadathamvichitkun : ขนมอร่อย สั่งบ่อยละค่า 100%%%% ทางร้านจัดส่งดีมากๆๆค่ะ ประทับใจ มีแววซื้อต่ออีก เริ่ดมาก แนะนำบอกต่อค่า
- praewtiptraibanyatkun : อร่อยมาก ทานเพลิน แต่ ไม่แน่ใจว่าแคลน้อยจริงไหม
คุกกี้ครั้นชี่ Pangfuufuu
สำหรับคนที่ชอบคุกกี้คลีนๆ แต่รู้สึกว่าคุกกี้ข้าวโอ๊ต หรือคุกกี้สิงคโปร์นั้นน่าเบื่อ คุกกี้คลีนอันนี้จะให้ฟีลลิ่งคล้ายขนมกลีบลำดวน กรอบแต่ละมุน ละลายในปาก ที่สำคัญหอมมากกก มีเนื้อผลไม้อบแห้งเปรี้ยวๆ ตัดกับรสหวานของเนื้อคุกกี้ได้ดีมาก ซึ่งเนื้อคุกกี้เขาจะมีส่วนผสมของถั่วบดหยาบ ทำให้ได้ฟีลกรอบๆ แปลกใหม่แต่ดีต่อใจ กินไม่กี่ชิ้นก็ช่วยให้อิ่มได้สักพัก กินกับกาแฟยิ่งเพลิน ลืมอ้วนไปเลย กินปกติหรือเอาไปแช่ฟรีซก็ได้กินเย็นๆ ก็จะได้ความรู้สึกอีกแบบ หนึบๆ กรอบๆ เล็กน้อย ทั้งนี้ขนมคลีนของ Pangfuufuu จะไม่ระบุแคลอรี่ของขนม แต่ก็เชื่อถือได้ค่ะเพราะเขาเป็นแบรนด์ที่ทำขนมคลีนโดยเฉพาะ สามารถดูส่วนผสมที่ฉลากได้ ไม่มีไข่ ไม่มีเนย และไม่มีน้ำตาลแน่นอน
|
ยี่ห้อ |
Pangfuufuu |
|
ปริมาณ |
ไม่ระบุ |
|
พลังงาน |
ไม่ระบุ |
|
รสชาติ |
กรอบ ร่วน แต่นุ่มนวล มีรสหวานอมเปรี้ยว |
|
ราคา |
95 บาท |
*ราคาอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับโปรโมชั่นและเงื่อนไขการจำหน่ายของร้านค้า
รีวิวจากผู้บริโภค
- chompooh.sp : อร่อย คลีน กินแล้วรู้สึกผิดน้อยลงค่ะ
- phatdamchatchanok : รสชาติเหมือนคุ้กกี้สิงคโปรแต่มีผลไม้ แพคดีค่ะ
- head2toe_beauty : ชอบมาก แช่เย็นสดชื่นสุดๆ
เปี๊ยะไข่เค็มลาวา LeanatChan
เอาใจคนติดขนมหวานยอดฮิตอย่าง เปี๊ยะลาวาไข่เค็มสูตรคลีนที่อร่อยไม่แพ้ เปี๊ยะลาวาเจ้าดังจนเป็นกระแส โดยขนมคลีนตัวนี้มาเติมเต็มความอยากกินจุบจิบแต่ไม่อยากรู้สึกผิดด้วย แป้งหนึบจากแป้งข้าวกล้องหอมนิลและแป้งโอ๊ต กัดไปจะเจอไส้ไข่เค็มเนื้อครีมมี่ไม่ถึงกับลาวาแต่ก็ฟลูฟีลได้อยู่ รสไข่เค็มแท้หวานนิดๆ จากสารให้ความหวานแทนน้ำตาล (อิริททอล) แต่ก็มีส่วนผสมของเนยสดดังนั้นแคลต่อชิ้นไม่น้อย แต่ส่วนผสมโดยรวมก็ค่อนข้างลีน เอาไว้กินแก้อยากเพื่อไม่ให้ตบะแตกกว่าเดิม
|
ยี่ห้อ |
LeanatChan |
|
ปริมาณ |
2 ชิ้น/กล่อง |
|
พลังงาน |
67 kcal/ชิ้น |
|
รสชาติ |
นุ่มหนึบ หวานน้อย มีรสเค็มๆ มันๆ นิด ไส้คล้ายๆ คัสตาร์ด มีกลิ่นหอมของเนยอ่อนๆ |
|
ราคา |
69 บาท |
*ราคาอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับโปรโมชั่นและเงื่อนไขการจำหน่ายของร้านค้า
รีวิวจากผู้บริโภค
- nothing2wear.shop : อร่อยมากๆ สมคำล่ำลือจริงๆ อร่อยกว่าแบบไม่คลีนอีก ดีงามมากจริงๆ อยากกินซัก100 ชิ้น อร่อยมากๆ หวานนิดนึงมันๆ เลิฟ
- duangrithai : ขนมตัวนี้อร่อยมากไม่หวานกินแล้วติดใจเรื่อยเรื่อยไม่หยุดอร่อยมากจริงๆคุ้มค่าราคาอร่อยอร่อยอร่อยไม่รู้จะบอกยังไงแต่มันอร่อยมาก
- mook_supaksarun : ขนมอร่อยมากค่า แป้งหนึบยืดมากกกก ไส้ไข่เค็มจิงๆ ไม่หวานมากเลย รสอิริทหวานแทนน้ำตาลอร่อยมากค่ะ
ขาไก่เวย์โปรตีน Leanlife
อร่อยไม่รู้สึกผิดไปกับขาไก่ธัญพืชโปรตีนสูง ขนมคลีนที่ทำจากแป้งอัลมอนด์และธัญพืช แถมยังใช้อิริททิทอลแทนน้ำตาล ไม่มีน้ำมัน ไม่มีนมเนยไข่ ไม่ใส่วัตถุกันเสีย (แต่เก็บได้นานอยู่น้า) รสสัมผัสคล้ายๆ ขนมปังกรอบอัดแท่งกึ่งๆ ป๊อกกี้นิดๆ หยิบกินได้เพลินๆ รสชาติอ่อนๆ โดยเฉาพะรสพิซซ่าคือดี ฟักทองก็อร่อย จริงๆ พลังงานต่อกล่องไม่ได้น้อยเลย แต่ปริมาณขนมในกล่องค่อนข้างเยอะ ถ้าเทียบกับขาไก่จริงๆ ที่แคลสูงมากกก ขนมคลีนอันนี้ตอบโจทย์ได้ดีกว่าเมื่อเทียบกับปริมาณและพลังงานโดยรวมที่ได้ เอาไว้หยิบกินระหว่างวันแก้หิวได้ดีมากๆ แถมไขมันไม่ได้เยอะเลย
|
ยี่ห้อ |
Leanlife |
|
ปริมาณ |
ไม่ระบุ |
|
พลังงาน |
255 kcal/กระปุก |
|
รสชาติ |
กรอบ เค็ม และมัน มีกลิ่นหอมจากผงปรุงรส |
|
ราคา |
115 บาท |
*ราคาอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับโปรโมชั่นและเงื่อนไขการจำหน่ายของร้านค้า
รีวิวจากผู้บริโภค
- babestershop : รสชาติพอใช้ได้ค่ะ กินแล้วรู้สึกว่าสุขภาพดีค่ะ
- allshoesthailand : กลิ่นหอม อร่อยค่ะ รสไม่หวานดีมากๆ ค่ะ
เมอแรงค์ไข่ขาวล้วน Leanlife
นอกจากขนมคลีนแล้ว สายคีโตที่หลีกเลี่ยงการกินแป้งและคาร์บ ตัวนี้เป็นเมอแรงค์ ไข่ขาวล้วน ที่เป็นทั้งขนมคลีนและขนมคีโต ไม่มีแป้ง ไม่มีน้ำตาล ไม่มีเนย ไม่มีนม ไม่มีไขมันทรานส์ ไม่มีไข่แดง คลีนและลีนสุดๆ กรอบละลายหวานน้อย ละมุนและเพลินมาก มีให้เลือกหลายรส ที่เด็ดสุดๆ เลยคือรสใบเตยซึ่งหอมใบเตยมากๆ ส่วนตัวคิดว่าเบสรสชาติคล้ายกันทุกรส ต่างกันที่กลิ่นและสี ชิ้นนึงค่อนข้างใหญ่เต็มคำ หนึ่งกล่องแคลไม่เยอะมาก ส่วนผสมโปรตีนจากไข่ขาวเน้นๆ
|
ยี่ห้อ |
Leanlife |
|
ปริมาณ |
ไม่ระบุ |
|
พลังงาน |
255 kcal/กระปุก |
|
รสชาติ |
กรอบ เค็ม และมัน มีกลิ่นหอมจากผงปรุงรส |
|
ราคา |
115 บาท |
*ราคาอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับโปรโมชั่นและเงื่อนไขการจำหน่ายของร้านค้า
รีวิวจากผู้บริโภค
- yoalqgaot8 : รสชาดดี ไม่หวาน
- wanaporna : ชิ้นที่อยู่ล่างสุดป่นเป็นผง แต่ก็ยังทานได้ อร่อย ละลายในปาก
- auyai55 : ขนมมีแตกบ้าง เป็นธรรมดาเพราะเมอแรงค์ค่อนค้างบอบบางอยู่แล้ว แต่ถือว่าไม่เยอะ ชิมแล้วอร่อยดี แคลน่ารักค่ะ
บราวนี่ข้าวโอ๊ต Aromd
ขนมคลีนอร่อยๆ เดี๋ยวนี้เขาไม่ได้มีแต่คุ้กกี้ ผักกรอบ แท่งโปรตีนอย่างเดียวนะ เค้กบราวนี่อร่อยๆ ก็มี ยิ่งสายช็อคโกแลตเลิฟเวอร์ต้องลองเลย ตัวนี้เขาเป็นบราวนี่ข้าวโอ๊ตกึ่งสำเร็จรูป ไร้แป้งสาลี ไร้เนย ไร้น้ำตาล เป็นขนมสูตรไดเอทโดยเฉพาะ ซึ่งปกติแล้วบราวนี่ทั่วไปอาจให้พลังงานตั้งแต่ 300 – 400 แคลอรี่กันเลยทีเดียว (พร้อมไขมันจะเนยอีกเพียบ!) แต่สำหรับสูตรคลีนอันนี้จะให้พลังงานแค่ 160 – 200 เท่านั้น วิธีกินอาจจะยุ่งยากขึ้นมาอีกนิดคือต้องเติมนมหรือน้ำใส่เวฟประมาณ 1 – 2 นาที ฟีลเหมือนอบขนมกินเองแบบสดใหม่ และเพื่อสุขภาพที่ดีเราแนะนำให้ใช้นมอัลมอนด์จะดีที่สุด เนื่องจากลองใช้น้ำเปล่าแล้วไม่ค่อยถึงใจเท่าไร จะใช้นมธรรมดาก็ไขมันน้ำตาลเยอะอีก หลังใส่เวฟแล้วจะได้บราวนี่เนื้อด้านๆ นิดๆ แต่หอมกรุ่นรสละมุน แก้อยากขนมได้ดีเวอร์
|
ยี่ห้อ |
Aromd |
|
ปริมาณ |
44 กรัม/กล่อง |
|
พลังงาน |
160 – 200 kcal/กระปุก |
|
รสชาติ |
ถ้าใส่น้ำน้อยจะได้เนื้อด้านๆ หนึบๆ ถ้าใส่น้ำเยอะจะหนึบๆ หยุ่นๆ ครีมมี่นิดๆ กลิ่นหอมได้รสชาติช็อคโกแลตเต็มๆ |
|
ราคา |
40 บาท |
*ราคาอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับโปรโมชั่นและเงื่อนไขการจำหน่ายของร้านค้า
รีวิวจากผู้บริโภค
- nambari : ชอบค่ะ อร่อย ตามมาจากใน face ชอบบราวนี่ทุกรสเลย ทำได้เองที่บ้าน ทานเพลิน กันหิว กินแล้วไม่รู้สึกผิด อร่อยด้วย
- 13.05g : สั่งมาครั้งที่สามแล้วค่า เอามาผสมกับนมอัลมอนด์หรือนมพิตาชิโอ แล้วเติมกล้วยอีกหน่อยคืออร่อยมาก ดีมากกกกก
- matina.ow : ลองกินแล้วอร่อยดีค่ะ เป็นบราวนี่แบบผงแล้วมาใส่น้ำอบในไมโครเวฟเอง เหมาะกับคนที่คุมแคลแต่ต้องการกินของหวานอยู่สามารถทดแทนได้
มันหนึบญี่ปุ่น Good Grains Snack
ใครที่มีปัญหา Binge eating disorder หรือเป็นโรคกินไมหยุด ที่มีสาเหตุมาจากผลกระทบด้านจิตใจเกี่ยวกับการกิน รวมไปถึงการควบคุมน้ำหนักอยู่ เราขอแนะนำว่าให้แพทย์ จากนั้นหันมากินปกติและใส่ใจชนิดของอาหารที่กินเข้าไปให้มากขึ้น ซึ่งขนมคลีนทั่วไปอาจทำให้คุณตบะแตกยิ่งกว่าเดิม เนื่องจากกินเท่าไรก็ไม่อิ่ม มันหนึบญี่ปุ่นจึงเป็นอีกตัวเลือกที่ช่วยให้คุณอิ่มได้มากขึ้น และเป็นของทางเล่นที่มีคาร์บโบไฮเดรตและน้ำตาลจากธรรมชาติ จึงไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย และรสชาติอร่อยมากๆ ด้วย แถมยังลดอาการหิวระหว่างวันได้อีกต่างหาก
|
ยี่ห้อ |
Good Grains Snack |
|
ปริมาณ |
50 กรัม/ถุง |
|
พลังงาน |
40 kcal/ชิ้น |
|
รสชาติ |
เหนียวและหนึบ แต่ไม่แข็ง รสชาติเหมือนมันหวานทั่วไปแต่หวานกว่าเล็กน้อย |
|
ราคา |
49 บาท |
*ราคาอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับโปรโมชั่นและเงื่อนไขการจำหน่ายของร้านค้า
รีวิวจากผู้บริโภค
- chococream_14149 : มันหนึบอร่อยมากก กินได้เรื่อยๆ เพลินๆ รสชาติหวานแบบธรรมชาติ คลีนๆดีค่ะ กินตอนแช่เย็นจะหนึบๆกว่าตอนไม่แช่ แต่ถึงไม่แช่ก็อร่อยค่ะ แบ่งกันทานกับน้องแมว ฟินมั่กๆ💚💜
- aeyaeya : อร่อยมากค่า 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 กินมันแล้วรู้สึกถึงมันจริง ๆ ยิ่งชิ้นหนา ๆ คือยิ่งหนึบหนับเลยค่ะ มันก็หอมมาก เตรียมซื้อซ้ำค่า
- noonanunana : อร่อยมากกกก กินแล้วรู้เลยว่าพึ่งทำมาใหม่ๆ นุ่มๆหนึบๆใครชอบมันหวานต้องตำ อร่อยมากกกก กินแล้วรู้เลยว่าพึ่งทำมาใหม่ๆ นุ่มๆหนึบๆใครชอบมันหวานต้องตำ
บทส่งท้าย
ขนมคลีนหากกินไประยะยาวอาจทำให้คุณติดนิสัยได้ ดังนั้นถ้าคุณไม่ใช่คนกินจุกจิก ก็ไม่จำเป็นต้องกินขนมคลีนเลย แต่สำหรับใครที่อยากใช้ขนมคลีนเป็นทางเลือกในการกินจุกจิก ก็ขอแนะนำให้ใช้เป็นตัวช่วยในช่วงแรกๆ เท่านั้น จากนั้นค่อยๆ ลดปริมาณจนกว่าคุณจะไม่จำเป็นต้องพึ่งขนมพวกนี้อีกเลย และหันไปใส่ใจกับมื้ออาหารหลักแทนจะดีที่สุด และเพื่อให้ได้หุ่นลีนๆ ในระยะยาว อย่าลืมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอกันด้วยนะคะ
