เชื่อว่าหลาย ๆ คนมีอาการหลง ๆ ลืม ๆ แต่ไม่ได้ใส่ใจอะไร ก็คิดแค่ว่าเป็นอาการของคนพักผ่อนน้อยเท่านั้น แต่จริง ๆ แล้วอาการหลง ๆ ลืม ๆ ถือเป็นอาการเสี่ยงต่อการเป็นโรคอัลไซเมอร์ ดังนั้นเราควรหันมาใส่ใจดูแลสมองของเรา ว่ามีวิธีดูแลอย่างไรบ้างให้สมองของเรามีประสิทธิภาพที่ดียิ่งขึ้น โดยวันนี้เราเอามาฝาก 6 วิธี
6 วิธีดูแลสมองที่สามารถทำได้เองง่าย ๆ
เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ
เราควรหมั่นเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ อยู่เสมอ ให้สมองได้เรียนรู้อยู่ตลอดเวลา เช่น เล่นเกมลับสมอง ฝึกความจำ หรือ จะฝึกคำนวณตัวเลข หรืออาจจะเล่นดนตรีประเภทต่าง ๆ ก็ช่วยได้เช่นกัน
ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายก็ถือเป็นส่วนหนึ่งในการดูแลสมองของเรา เพราะเป็นการคลายเครียดชนิดหนึ่ง และการออกกำลังกายก็ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดได้อีกด้วย โดยเราสามารถออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เพียงวันละ 20 – 30 นาที อย่างน้อย 4 วันต่อสัปดาห์ เท่านี้ก็เพียงพอต่อการดูแลสมองแล้ว
เติมวิตามินบำรุงสมอง
เราควรหารวิตามินมาบำรุงสมอง โดยเฉพาะวิตามินที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก วิตามินบี 12 เอ ซี อี ซีลีเนียม และสารสกัดจากน้ำมันปลาทะเลอย่าง DHA-250 รวมไปถึงผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากใบแปะก๊วย อย่าง NOW Foods Thailand เป็นต้น
เคล็ดลับบำรุงสมอง ด้วย DHA-250
ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่า DHA-250 สกัดมาจากน้ำมันปลาที่สามารถเข้าไปช่วยในส่วนสมองของเรา
- ช่วยส่งเสริมการทำงานของสมอง และชะลอความเสื่อมของสมอง
- ช่วยควบคุมดวามดันโลหิต
- ช่วยเสริมสร้างสมาธิ
- ช่วยลดไขมันในเลือด
- ต่อต้านอนุมูลอิสระ และช่วยบำรุงผิวให้กระจ่างใส
โดยส่วนประกอบสำคัญใน 1 แคปซูล ประกอบไปด้วย
น้ำมันปลา 500 มิลลิกรัม
– กรดไอโคซาเพนทาอิโนอิก (EPA) 250 มิลลิกรัม
– กรดโดโคซาเฮกซาอิโนอิก (DHA) 500 มิลลิกรัม
– กรดไขมันอิ่มตัว 60 มิลลิกรัม
ยังไม่พอเท่านั้น DHA-250 ยังสามารถเข้าไปช่วยในส่วนของการบำรุงสายตาเราได้ ไม่ว่าจะเป็นการเพ่งจอนานๆ หรือการใช้สายตามากจนเกินไป DHA-250 สามารถช่วยบำรุงส่วนนี้ได้
พบปะสังสรรค์
อาจจะฟังดูแปลกไปหน่อย แต่การเข้าสังคม หรือการพบปะผู้คน โดยการพูดคุยหรือโต้ตอบบทสนทนาอย่างสม่ำเสมอ ไม่เก็บตัวเงียบอยู่คนเดียว จะเป็นสิ่งที่สามารถช่วยยืดอายุสมองของเราได้เป็นอย่างดี
พบแพทย์บ้าง
พยายามตรวจสอบความดันโลหิตอย่างสม่ำเสมอ เพราะความดันโลหิต จะส่งผลกระทบถึงสมองโดยตรง และพยายามเลิกกิจกรรมที่ส่งผลต่อความดันโลหิตได้ เช่น การดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ เป็นต้น
พักผ่อนให้เพียงพอ
พยายามทำจิตใจให้สบาย และนอนหลับให้ได้อย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้การนอนมีคุณภาพมากที่สุด และถ้าเป็นไปได้ไม่ควรเข้านอนเกิน 4-5 ทุ่มเพื่อจะได้พักผ่อนได้อย่างเต็มที่
นี่เป็นเพียง 6 วิธีดูแลสมองง่าย ๆ เพื่อไม่ให้เสี่ยงเป็นโรคอัลไซเมอร์ แต่ถ้าใครไม่มีเวลาดูแลตัวเอง ให้ NOW Foods Thailand ได้ดูแลสุขภาพของคุณและคนที่คุณรัก
