เดี๋ยวนี้การชั่งน้ำหนัก การรู้เพียงแค่ตัวเลขของน้ำหนักโดยรวม อาจไม่ใช่ตัวบ่งชี้ที่ชัดเจน ว่าสุขภาพของเราดีจริงหรือเปล่า บางคนน้ำหนักเยอะจากมวลกล้ามเนื้อ และหลายๆ คนเองก็น้ำหนักน้อยแต่ร่างกายเต็มไปด้วยไขมัน จะชั่งน้ำหนักอย่างไรให้ได้ประสิทธิภาพ และแม่นยำที่สุด ครั้งนี้เราจึงมี 7 เครื่องชั่งน้ำหนัก ยี่ห้อไหนดีที่น่าใช้ปี 2022 เครื่องชั่งน้ำหนักดิจิตอลที่สามารถวัดไขมัน มวลกล้ามเนื้อได้มียี่ห้อไหนบ้าง พร้อมบอกพิกัดเครื่องชั่งน้ำหนักซื้อที่ไหนดี!
วิธีอ่านค่าองค์ประกอบมวลกายบนเครื่องชั่งน้ำหนักแบบดิจิตอล
น้ําหนัก (Weight)
ผลรวมตัวเลขที่เป็นน้ำหนักขององค์ประกอบร่างกายทั้งหมด ซึ่งประกอบไปด้วยส่วนต่างๆ เช่น ไขมัน กล้ามเนื้อ อวัยวะ กระดูก และของเหลวภายในร่างกาย มีผลทำให้แต่ละคนมีน้ำหนักตัวที่มากหรือน้อยแตกต่างกันไป โดยส่วนใหญ่แล้วเครื่องชั่งน้ำหนักจะมีหน่วยเป็นกิโลกรัม (เท่ากับ 10 ขีด หรือ 1,000 กรัม)
เกณฑ์ดัชนีมวลกาย (BMI)
เกณฑ์ดัชนีมวลกาย (BMI) หรือ Body mass index เป็นค่าที่ได้จากน้ำหนักหารด้วยส่วนสูงของแต่ละคน เป็นค่าสากลเพื่อหาน้ำหนักคงตัวที่ควรจะเป็น ทั้งนี้ BMI เป็นเพียงค่าที่ใช้วัดความสมดุลของน้ำหนักตัวและส่วนสูงได้แบบคร่าวๆ เท่านั้น การคำนวณดัชนีมวลกาย (BMI) จึงไม่ใช่มาตรฐานที่ใช้สามารถบ่งบอกสุขภาพที่ดีได้ เช่น หากคุณน้ำหนักเยอะแต่เต็มไปด้วยมวลกล้ามเนื้อ BMI ก็อาจแสดงให้เห็นว่าคุณอยู่ในเกณฑ์ที่อ้วน โดยที่ความเป็นจริงคุณไม่อ้วนได้
วิธีคำนวณดัชนีมวลกาย (BMI) : น้ำหนักตัว [กิโลกรัม] ÷ ส่วนสูง [เมตร] ยกกำลังสอง
ตัวอย่างในการคำนวณ : ผู้หญิง น้ำหนัก 50 กิโลกรัม ส่วนสูง 160 เซนติเมตร
- ดัชนีมวลกาย (BMI) = 50 ÷ (1.60 * 1.60)
- ดัชนีมวลกาย (BMI) = 50 ÷ 2.56
- ดัชนีมวลกาย (BMI) = 19.5
มวลกล้ามเนื้อ (Muscle)
มวลกล้ามเนื้อคือน้ำหนักของกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกาย มีหน่วยเป็นกิโลกรัม โดยไม่นับเส้นเอ็น ไขมัน และกระดูก โดยมวลกล้ามเนื้อจะมีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดแบบไม่คงที่ การวัดมวลกล้ามเนื้อจึงเป็นอีกส่วนที่สำคัญเพื่อจะทำให้เราได้รู้ว่าตอนนี้ร่างกายของเราแข็งแรงอยู่หรือไม่ โดยมาตรฐานน้ำหนักของกล้ามเนื้อจะถูกแบ่งไปตามเพศและอายุ
มวลกระดูก (Bone Mass)
คือน้ำหนักของกระดูกในร่างกายทั้งหมด มีหน่วยวัดเป็นกิโลกรัม มักใช้ประเมินความหนาแน่นของมวลกระดูกแบบคร่าวๆ เพื่อคาดการณ์ว่าคุณกำลังมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกพรุนอยู่หรือไม่ โดยมวลกระดูกจะมีมาตรฐานแบบสากลที่ใช้เป็นเกณฑ์สำหรับเพศหญิงและเพศชายตามนี้
มวลไขมัน (Body Fat)
ค่าไขมันในร่างกาย หรือ Body Fat คือสัดส่วนและปริมาณไขมันในร่างกายที่ถูกคำนวณเป็นเปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับน้ำหนักของร่างกาย เช่น หากคุมีน้ำหนัก 50 กิโลกรัม และมีปริมาณไขมันหนัก 10 กิโลกรัม เท่ากับว่าคุณมีไขมันในร่างกายอยู่ที่ 20% นั่นเอง โดยภาวะของไขมันก็จะมีเกณฑ์และมาตรฐานที่ต่างไปตามเพศและอายุ ดังนี้
ไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat)
ไขมันช่องท้อง หรือ Visceral Fat คือไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกาย ที่เกิดจากเผาผลาญไม่หมด ทำให้ไขมันไปเกาะอยู่ระหว่างกล้ามเนื้อท้องกับอวัยวะในช่องท้อง และทำให้มีพุง ย้วย ย้อย ซึ่งถือเป็นจุดที่อันตราย เนื่องจากไขมันช่องท้องเหล่านี้ จะขัดขวางทางเดินของเลือดที่ไปหล่อเลี้ยงเซลล์เนื้อเยื่อในร่างกาย นอกจากนี้ยังเป็นต้นเหตุในการก่อโรคต่างๆ อีกด้วย
ปริมาณน้ำในร่างกาย (Water)
ปริมาณน้ำในร่างกาย (Water) คือสัดส่วนของน้ำในร่างกายทั้งหมดเมื่อเทียบกับน้ำหนักตัว ซึ่งน้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญในการหล่อเลี้ยงเซลล์และอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย โดยปกติแล้วเพศหญิงควรมีปริมาณน้ำในร่างกายอยู่ที่ 45 – 60% ในขณะที่เพศชายควรมีปริมาณน้ำในร่างกายอยู่ที่ 50 – 65%
อัตราการเผาผลาญของร่างกาย (BMR)
อัตราการเผาผลาญของร่างกาย (BMR) หรือ Basal Metabolic Rate เป็นปริมาณการเผาผลาญที่มีหน่วยวัดเป็นกิโลแคลอรี (Kcal.) โดยเป็นปริมาณขั้นต่ำที่ร่างกายต้องใช้ในแต่ละวัน มีผลต่อการลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก แต่เพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อร่างกายโดยปกติแล้วไม่ควรกินอาหารให้ต่ำกว่าค่า BMR เพื่อทำให้อัตราการเผาผลาญนั้นคงที่และสมดุลเป็นปริมาณการเผาผลาญที่มีหน่วยวัดเป็นกิโลแคลอรี (Kcal.) โดยเป็นปริมาณขั้นต่ำที่ร่างกายต้องใช้ในแต่ละวัน มีผลต่อการลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก แต่เพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อร่างกายโดยปกติแล้วไม่ควรกินอาหารให้ต่ำกว่าค่า BMR เพื่อทำให้อัตราการเผาผลาญนั้นคงที่และสมดุล
7 เครื่องชั่งน้ำหนัก ยี่ห้อไหนดี 2022 วัดไขมัน มวลกล้ามเนื้อได้แม่นยำ
เครื่องชั่งน้ําหนักยี่ห้อ Xiaomi รุ่น Mi Mijia Body Fat Composition Scale 2
ถูกและดีต้อง Xiaomi เครื่องชั่งน้ําหนัก Mi Mijia Body Fat Composition Scale ที่ฮอตฮิตจนต้องออกรุ่น 2 ออกมา เป็นเครื่องชั่งน้ำหนักอัจฉริยะ จอแสดงผลแบบ LED ดูผ่านแอปฯ Zepp Life แอบกระซิบว่าแอปฯ นี้เขาสามารถใช้วัดแคลอรีจากการเดินและวิ่งในแต่ละวันได้ด้วยนะ โดยเครื่องชั่งน้ำหนักรุ่นนี้สามารถวัดน้ำหนัก ไขมัน กล้ามเนื้อ กระดูก รวมไปถึงองค์ประกอบกายส่วนต่างๆ พร้อมวิเคราะห์มาให้เสร็จสรรพว่าค่าต่างๆ อยู่ในเกณฑ์ที่ดีหรือไม่ ใครสายสุขภาพต้องลองเลย
คุณสมบัติ
- วัสดุ กระจกนิรภัย + ABS
- หน้าจอแสดงผลแบบ Hidden LED display สวยงาม เห็นแม้ในที่มืด
- ใช้เซ็นเซอร์ G ที่มีความแม่นยำสูง สามารถรับรู้การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักของร่างกายในปริมาณ 50 กรัมได้
- บันทึกสถิติ ติดตามได้เป็นราย / อาทิตย์ / เดือน / ปี เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงของตัวเองได้ในระยะยาว
- วิเคราะห์และแสดงค่า Body Composition ทั้งหมด 10 ค่าผ่านแอพ Zepp Life ต่อการชั่ง 1 ครั้ง
- รองรับการจดจำข้อมูลของผู้ใช้งานได้สูงสุดถึง 16 คน
- แอปฯ Zepp Life สามารถใช้ได้ทั้ง IOS 8 และ android 4.4 ขึ้นไป ที่มี bluetooth 5.0
- มีหน่วยน้ำหนักดังนี้ jin / kg / lb
เครื่องชั่งน้ําหนักดิจิตอล Withings รุ่น Body Cardio
เครื่องชั่งน้ำหนักอัจริยะจากแบรนด์ Withings ที่ช่วยชั่งน้ำหนัก วัดไขมัน มวลกล้ามเนื้อ มวลกระดูกได้อย่างแม่นยำ และยังสามารถวัดอัตราการเต้นของหัวใจได้อีกด้วย โดยเป็นเทคโนโลยีการวัดอัตราการเต้นของหัวใจที่ได้รับการจดสิทธิบัตรแล้ว มั่นใจได้เลยว่าค่าที่ออกมานั้นค่อนข้างแม่นยำไม่แพ้กับการไปตรวจที่โรงพยาบาลกันเลยทีเดียว เป็นเครื่องชั่งน้ำหนักที่เหมาะกับคนออกกำลังกาย และคนที่ใส่ใจสุขภาพตัวเองโดยเฉพาะ ตัววัสดุทำมาจากกระจกนิรภัยที่ความแข็งแรงสูง โดยฐานเป็นอลูมิเนียมแบบเรียบ ดีไซน์โดยรวมเน้นออกแบบมาให้บางเฉียบเพื่อให้ง่ายต่อการเก็บหรือหยิบยกไปไว้พื้นที่ต่างๆ เชื่อมต่อแอปฯ เพื่ออ่านค่าต่างๆ ได้ผ่านแอปฯ Health Mate ฟรี!
คุณสมบัติ
- วัสดุกระจกนิรภัย ฐานเป็นอลูมิเนียมแบบเรียบ
- ฟรีที่เก็บข้อมูลออนไลน์แบบไม่จำกัด สำหรับการอ่านค่าน้ำหนัก
- ใช้แบตเตอรีแบบ li-ion ที่สามารถชาร์จซ้ำได้ ไม่ต้องใช้ถ่าน
- จอแสดงผลกราฟิกขนาดใหญ่ช่วยให้ดูง่ายมากยิ่งขึ้น (2.4” x 1.6”), 128 x 64 พิกเซล
- จัดเก็บการอ่านค่าได้มากถึง 16 รายการ แม้ไม่ได้ทำการซิงค์แบบไร้สายก็ตาม
- ติตตามสุขภาพของคุณได้มากถึง 5 รูปแบบ ไม่ว่าจะเป็น การทำกิจกรรม, การนอน, การชั่งน้ำหนัก, การวัดอัตราการเต้นของหัวใจ รวมถึง การตรวจสิ่งรอบๆตัว
- มีเทคโนโลยีการวัดอัตราการเต้นของหัวใจที่ได้รับการจดสิทธิบัตรแล้ว
เครื่องชั่งน้ําหนักดิจิตอล Allwell รุ่น GBF-1719A
เครื่องชั่งน้ำหนัก วัดไขมันและมวลกาย แบบดิจิตอลที่สามารถวัดองค์ประกอบของร่างกายได้ถึง 6 อย่างผ่านเซ็นเซอร์ที่มีความแม่นยำสูง บันทึกข้อมูลได้ถึง 8 ค่า และไม่ต้องห่วงเรื่องเปลืองถ่าน เพราะเครื่องชั่งน้ำหนักรุ่นนี้จะปิดอัตโนมัติเมื่อไม่ได้ใช้งาน ปลอดภัยทนแรงกระแทกได้ดี สามารถชั่งน้ำหนักได้มากถึง 180 กิโลฯ โดยตัวเครื่องสามารถเปลี่ยนหน่วยวัดได้ทั้งแบบกิโลกรัมและปอนด์ วัดได้ทั้ง BMI น้ำหนัก กล้ามเนื้อ ปริมาณน้ำในร่างกาย กระดูก และไขมัน
คุณสมบัติ
- เครื่องชั่งน้ำหนักมีจอแสดงผลเป็นแบบ ดิจิตอล LCD หน้าจอแสดงผลขนาด 83 x 38 มิลลิเมตร มีระบบปิดอัตโนมัติ
- ดึไซน์เรียบหรู บางเบา ขอบโค้งมน ปลอดภัย แข็งแรงทนทาน ทำจากกระจกนิรภัย
- สามารถวิเคราะห์องค์ประกอบร่างกาย (BIA) ได้แก่ ไขมันในร่างกาย น้ำ มวลกล้ามเนื้อ และมวลกระดูก ได้
- ใช้แบตเตอรี่ AAA 4 ก้อน
- เครื่องชั่งน้ำหนักสามารถชั่งน้ำหนักได้มากสุด 180 กิโลกรัม
- ตัวเครื่องทำจากกระจกขนาดใหญ่ แข็งแรงทนทาน ทำจากกระจกนิรภัย
เครื่องชั่งน้ําหนักดิจิตอล Tanita รุ่น UM-051
สำหรับสาวๆ ที่ใส่ใจดีไซน์เป็นพิเศษเครื่องชั่งน้ำหนัก Tanita รุ่น UM-051 นั้นโดดเด่นในเรื่องของดีไซน์โดยเฉพาะ หรูหรา บางเฉียบด้วยตัวเครื่องสีขาวสะอาดตา สวยงามตามท้องเรื่อง ในด้านของฟังก์ชั่นก็จัดเต็มไม่แพ้กัน แสดงการประมวลผลตัวเลขแบบ LCD อ่านง่าย มองเห็นชัด ซึ่งเครื่องนี้จะใช้ถ่าย AA จำนวน 4 ก้อนและสามารถอยู่ได้นานกว่าถ่านจะหมด เพราะมีระบบการทำงานแบบ ปิดเครื่องอัตโนมัติ โดยใช้เท้าสัมผัสเบาๆ บริเวณเครื่องชั่ง เน้นวัดเปอร์เซ็นต์ไขมันและน้ำหนัก ข้อเสียคือวัสดุส่วนใหญ่ทำจากพลาสติก แม้จะทนทานดีแต่ก็เป็นรอยได้ง่ายๆ เหมือนกัน
คุณสมบัติ
- เครื่องชั่งน้ำหนักที่วัดได้เฉพาะน้ำหนัก เปอร์เซ็นต์ไขมัน และปริมาณน้ำในร่างกาย
- เครื่องสามารถเลือกการทำงานระหว่างกิโลกรัมกับปอนด์
- ดูค่าต่างๆ ได้ที่ตัวเครื่องเลยไม่ต้องใช้แอปฯ
- ไม่ต้องใช้สัญญาณ Wifi
- มีระบบการทำงานแบบ ปิดเครื่องอัตโนมัติ โดยใช้เท้าสัมผัสเบาๆ บริเวณเครื่องชั่ง
- ใช้พลังงานจากแบตเตอรี่แบบ AA จำนวน 4 ก้อน
เครื่องชั่งน้ําหนักดิจิตอล Body Fat Max รุ่น HT-18
เครื่องชั่งน้ำหนัก Body Fat max ทำจากกระจกคุณภาพสูง ชั่งน้ำหนักด้วยระบบเซ็นเซอร์ทำให้แม่นยำกว่าเครื่องชั่งน้ำหนักทั่วไป มีความพิเศษตรงที่ช่วยประมวลผลของน้ำหนัก ไขมันในร่างกาย ปริมาณน้ำ มวลกล้ามเรื้อ มวลกระดูก และยังสามารถคำนวณปริมาณแคลอรีที่ร่างกายต้องการได้ด้วย เหมาะกับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก หรือต้องการลดน้ำหนักมากๆ มาพร้อมจอ LCD ที่ใช้พลังงานต่ำ เครื่องจะปิดอัตโนมัติเมื่อไม่ได้ใช้งาน ใช้พลังงานผ่านแบตเตอรีไม่ต้องใช้ถ่าน แต่ก็ต้องแลกกับการต้องมานั่งชาร์จเวลาแบตหมดเช่นกัน แต่ไม่ต้องกังวลเลยค่ะ เพราะอย่างที่บอกว่ามันใช้พลังงานน้อยมาก ถ้าไม่ชั่งน้ำหนักบ่อยๆ ชาร์จครั้งนึงอยู่ได้นานมากๆ
คุณสมบัติ
- หน้าจอแสดงผลแบบ LCD มองเห็นชัด ใช้พลังงานต่ำ ไม่เปลืองแบต
- ระบบพลังงานแบบชาร์จแบตเตอรีไม่ต้องใช้ถ่าน
- สามารถชั่งน้ำหนักพร้อมองค์ประกอบร่างกายได้ 6 อย่าง
- เปิดปิดเครื่องอัตโนมัติด้วยระบบเซ็นเซอร์
- บันทึกข้อมูลผู้ใช้ได้ 10 คน สามารถใช้ร่วมกับผู้อื่นได้ โดยเครื่องจะบันทึกและวิเคราะห์ข้อมูลแบบบุคคล
- รองรับน้ำหนักสูงสุด 180 กิโลกรัม
เครื่องชั่งน้ําหนักดิจิตอล Remax รุ่น RT-S1
สำหรับเครื่องชังน้ำหนักแบบ Digital Intelligent Body Scale ของ Remax รุ่น RT-S1 นี้เป็นเครื่องที่สามารถใช้ชั่งน้ำหนักทั่วๆ ไป และสามารถคำนวณผลมวลในร่างกายต่างๆ ได้อย่างแม่นยำไม่เครื่องชั่งน้ำหนักยี่ห้ออื่นๆ เลย ไม่ว่าจะเป็นการวัดไขมันในร่างกาย มวลกล้ามเนื้อ กระดูก เครื่องนี้ก็สามารถบอกค่าต่างๆ ได้แม่นยำและชัดเจนผ่านจอ LCD และยังสามารถใช้ร่วมกับแอปฯ FitBrick ด้วย รองรับทุกระบบปฏิบัติการ ซึ่งเขาจะมาพร้อมกับคู่มือแนะนำการใช้งานต่างๆ พร้อม QR Code สำหรับโหลดแอปฯ มาให้ ตัวเครื่องใช้ถ่าน AAA 3 ก้อนสามารถชาร์จแบตได้ โดยดูปริมาณแบตเตอรีที่เหลือได้ผ่านตัวเครื่องบนหน้าจอ LCD ได้ทุกเมื่อ
คุณสมบัติ
- ผลิตจากกระจกนิรภัยใส ทำให้คงทน ปลอดภัย
- สามารถใส่ข้อมูลอย่างเพศ และอายุหรือวัยได้ เพื่อการวิเคราะห์สุขภาพเฉพาะบุคคลได้
- วัดค่าน้ำหนักได้สูงสุด 180 กิโลกรัม
- จอแสดงผล LCD แสดงค่าต่างๆ พร้อมแสดงค่าแบตเตอรี่อ่อน (LO)/Overload (Err)
- เชื่อมต่อแอปฯ FitBrick เพื่อใช้ดูข้อมูลและการวิเคราะห์ข้อมูลทางสุขภาพ
- ระบบเปิด / ปิด อัตโนมัติ
เครื่องชั่งน้ําหนักดิจิตอล Amazfit รุ่น Smart Scale
อีกหนึ่งเครื่องชั่งน้ำหนักที่คนรักสุขภาพไม่ควรพลาด! เครื่องชั่งน้ําหนักยี่ห้อ Amazfit รุ่น Smart Scale เป็นเครื่องชั่งน้ำหนักอัจฉริยะที่สามารถแสดงข้อมูลองค์ประกอบในร่างกายของเราได้ถึง 16 รายการ! เช่น น้ำหนัก ปริมาณน้ำ มวลกล้ามเนื้อ ไขมัน ค่าโปรตีน ชีพจร และอื่นๆ อีกเยอะแยะ ถือว่าคุ้มค่าที่จะซื้อไว้ใช้ดูแลสุขภาพหรือลดน้ำหนักมากๆ หน้าจอเห็นตัวเลขชัดเจนเข้าใจง่าย ส่วนใครที่อยากรู้ข้อมูลวิเคราะห์ร่างกายก็สามารถเชื่อมกับแอปฯ เพื่อดูได้เลย ตัวเครื่องจะช่วยประเมินข้อมูลของเราและแนะนำการรับประทานอาหาร และการออกกำลังกายให้ด้วย
คุณสมบัติ
- วัดมวลร่างกายได้ 16 รายการ
- ดีไซน์สวยหรูหรา ใช้ตกแต่งห้องได้ วัสดุคงทนปลอดภัย
- ดูผลวิเคราะห์ข้อมูลสุขภาพได้ง่ายๆ ผ่านแอปฯ Zepp
- มีคำแนะนำในการดูแลสุขภาพ ผ่านการวิเคราะห์มวลกายเฉพาะบุคคล
- มีฟังก์ชั่นการตรวจจับอัตราการเต้นของหัวใจ
บทส่งท้าย
เห็นมั้ยล่ะคะว่าการเลือกเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิตอลดีๆ นั้นสำคัญกว่าที่คิด จะมีประโยชน์อะไรหากเราชั่งน้ำหนัก แต่ค่าน้ำหนักที่เราทราบนั้นกลับไม่สามารถบอกข้อมูลอะไรไปมากกว่าน้ำหนักเกินเกณฑ์หรือต่ำกว่าเกณฑ์ จะดีกว่าหรือไม่ถ้าหากซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักที่สามารถวัดสุขภาพของคุณได้ด้วย และนี่ก็คือเครื่องชั่งน้ำหนักยี่ห้อไหนดีที่เรามาแนะนำให้ทุกคนได้ลองเลือกซื้อกัน แต่ละเครื่องก็คัดมาให้แล้วว่าใช้ดีจริง และสเกลค่อนข้างแม่นยำ ยิ่งใครกำลังควบคุมน้ำหนัก หรือต้องการดูแลสุขภาพตัวเองเป็นพิเศษ นอกจากการกินอาหาร การออกกำลังกายแล้ว การมีเครื่องมือที่ช่วยวัดองค์ประกอบร่างกายก็เป็นอีกส่วนสำคัญที่ทำให้การดูแลสุขภาพนั้นเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากๆ เลยล่ะค่ะ
