ผ้าอนามัย

อาการก่อนมีประจำเดือน หรือที่ทางการแพทย์เรียกว่า PMS (Premenstrual Syndrome) เป็นอาการที่เกิดขึ้นก่อนจะมีประจำเดือน เป็นสัญญาณเตือนให้ทราบว่าประจำเดือนใกล้จะมาแล้ว

• รู้สึกอยากอาหาร ก่อนประจำเดือนจะมาสาว ๆ มักจะมีอาการอยากทานอาหารมากเป็นพิเศษทั้งอาหารคาวและอาหารหวาน หรือแม้แต่อาหารที่ปกติไม่ค่อยทานก็เกิดความอยากทานขึ้นมาซะอย่างนั้น ทำให้สาว ๆ ก่อนเป็นประจำเดือนทานเยอะเป็นพิเศษ
• มีอารมณ์แปรปรวน เป็นปัญหาใหญ่ที่แม้แต่สาว ๆ ก่อนมีประจำเดือนเองก็ไม่สามารถแก้ได้ เพราะเป็นช่วงที่อารมณ์ฉุนเฉียวเป็นพิเศษ โมโหง่าย โกรธง่าย ควบคุมอารมณ์ยาก บางทีก็รู้สึกเศร้า ร้องไห้และอยากอยู่คนเดียว แต่บางทีก็ต้องการคนเอาใจใส่ อยากให้มีคนมาอยู่ใกล้ ๆ สมาธิสั้น มีอาการหลง ๆ ลืม ๆ นอนไม่ค่อยหลับหรือหลับ ๆ ตื่น ๆ
• รู้สึกเหนื่อยง่าย มีอาการเหนื่อยง่าย ปวดเนื้อปวดตัว รู้สึกเพลียและเมื่อยล้าจนไม่อยากทำอะไร เป็นอาการที่เกิดจากระดับน้ำตาลในเลือดลดลงตามธรรมชาติของสาว ๆ
• โรคประจำตัวกำเริบ หากเป็นคนที่มีโรคประจำตัว เช่น หอบ ภูมิแพ้ ฯลฯ จะมีอาการแสดงชัดขึ้น

หากสาว ๆ มีอาการเหล่านี้ให้สงสัยไว้ก่อนเลยประจำเดือนใกล้จะมาแล้วและให้เตรียมผ้าอนามัยหรือแผ่นอนามัยใส่กระเป๋าไว้ได้เลย หรือใครที่กลัวว่าจะมาก่อนก็สามารถใส่เตรียมเอาไว้ก่อนได้ เมื่อประจำเดือนมาจะได้ไม่เลอะเสื้อผ้า

ควรเปลี่ยนทุก ๆ 6 ชั่วโมง หรือประมาณวันละ 4 แผ่น หรือใครที่ประจำเดือนมามากเป็นพิเศษให้เปลี่ยนทุก 4 ชั่วโมงเพื่อความสะอาดต่อจุดซ่อนเร้น เพราะการใส่ตลอดเวลานั้นจะทำให้เกิดการอับชื้น เกิดการแพ้และระคายเคือง หากไม่รักษาความสะอาดให้ดีอาจทำให้ติดเชื้อหรือมีผื่นคันขึ้น และเป็นสาเหตุของอาการติดเชื้อในช่องคลอด การดูแลตัวเองในช่วงที่เป็นประจำเดือนสามารถทำได้ด้วยวิธีการต่าง ๆ เหล่านี้

• เปลี่ยนชิ้นใหม่ให้ตรงเวลา ไม่ว่าประจำเดือนจะมาน้อยหรือมามากก็แนะนำให้เปลี่ยนระหว่างวัน เพราะหากใส่ไว้นานเกินไปอาจทำให้เกิดการอับชื้นและส่งผลให้เกิดอาการแพ้ คัน มีผื่นขึ้น หรืออาการอื่น ๆ ตามมาได้ ทางที่ดีเปลี่ยนเอาไว้ก่อนจะดีกว่า เพื่อให้น้องสาวปลอดภัยห่างไกลจากโรค
• พกผ้าอนามัยติดตัวอยู่เสมอ หากสาว ๆ สามารถสังเกตตัวเองได้ควรพกติดตัวไว้ตั้งแต่ช่วงก่อนมีประจำเดือนเพื่อเตรียมรับมือให้ทัน และควรพกติดตัวไว้เปลี่ยนระหว่างวันในจำนวนที่เพียงพอต่อการใช้งานเพื่อที่จะได้ไม่ต้องไปซื้อใหม่
• เลือกให้ตรงกับการใช้งาน ผ้าอนามัยแบ่งออกเป็น 3 ประเภทใหญ่ ๆ คือ แบบปกติ ใช้สำหรับวันมาปกติ, แบบพิเศษ คือชนิดที่ออกแบบมาพิเศษให้มีขอบหรือการออกแบบอื่น ๆ และแบบกลางคืน คือแบบที่ยาวพิเศษเพื่อช่วยป้องกันการซึมเปื้อนที่ด้านหลัง
• ทำความสะอาดจุดซ่อนเร้นทุกครั้งที่เข้าห้องน้ำ หลังการทำธุระส่วนตัวเสร็จแล้วควรล้างทำความสะอาดให้เรียบร้อย โดยให้ล้างจากด้านหน้าไปด้านหลังเพื่อป้องกันการติดเชื้อและควรให้เช็ดแห้งเพื่อลดอาการระคายเคือง และหลังจากเข้าห้องน้ำทุกครั้งควรล้างมือให้สะอาด
• ทิ้งให้ถูกวิธี ไม่ควรทิ้งลงชักโครกเป็นอันขาดเพราะจะทำให้ส้วมตัน หลังการใช้งานควรม้วนและห่อด้วยกระดาษหนังสือพิมพ์หรือกระดาษห่อโดยเฉพาะ ห่อให้มิดชิดและห่ออีกชั้นด้วยถุงพลาสติกก่อนทิ้งถังขยะเพื่อช่วยป้องกันการแพร่กระจายเชื้อโรค

ผ้าอนามัย และแผ่นอนามัยเป็นสิ่งที่มีทั้งประโยชน์และโทษ จึงควรใช้อย่างระมัดระวังและคำนึงถึงเรื่องความสะอาดอยู่เสมอเพราะประจำเดือนเป็นของเสียที่ขับออกมาจากร่างกาย หากมีการดูแลและทำความสะอาดดีก็จะช่วยให้สาว ๆ ห่างไกลจากการติดเชื้อต่าง ๆ ได้