ทุกวันนี้พวกเราต่างก็อยู่ท่ามกลางของกินอร่อยๆ ที่ส่วนใหญ่เต็มไปด้วยวัตถุดิบสังเคราะห์ เช่น ครีมเทียม แป้งขัดสี เนื้อหมัก ของปรุงแต่ง ซึ่งส่วนใหญ่ให้คุณค่าทางจิตใจล้วนๆ แต่ทางด้านร่างกาย อาหารเหล่านี้มักเป็นอาหารที่มีกากใยทางธรรมชาติน้อย เมื่อกินเป็นประจำหลายคนอาจมีปัญหาขับถ่ายไม่ปกติ หรือไม่สามารถขับถ่ายได้ทุกวัน และบางคนอาจกำลังมีปัญหาท้องผูกอยู่
นอกจากนี้ปัญหาท้องผูกอาจไม่ได้เกิดจากรูปแบบอาหารที่กินเข้าไปอย่างเดียว บางคนมีพฤติกรรมทั้งโต๊ะทำงานตลอดเวลา ดื่มน้ำน้อย และลดน้ำหนักร่างกายรับอาหารน้อยลงก็มีส่วนทำให้ท้องผูกได้เหมือนกัน ปัญหาที่ตามมาคืออึดอัด ตัวบวม ซึ่งเป็นอะไรที่น่าหงุดหงิดและเสียสุขภาพกายสุขภาพจิตมาก ดังนั้นครั้งนี้เรามีความรู้ดีๆ เกี่ยวตัวช่วยในการแก้ท้องผูกอย่าง “ไฟเบอร์” อาหารเสริมกากใยอาหารแบบสำเร็จรูป ยี่ห้อไหนดี พร้อมประโยชน์ต่างๆ ที่คุณไม่ควรพลาดเกี่ยวกับการรับประทานไฟเบอร์!
ไฟเบอร์คืออะไร?
ไฟเบอร์ (Fiber) คือใยอาหารที่มีอีกชื่อหนึ่งว่า “เซลลูโลส” สามารถพบได้จากอาหารประเภทผัก ผลไม้ และธัญพืชต่างๆ ซึ่งเป็นสารอาหารประเภทที่ร่างกายไม่สามารถนำไปย่อยสลายเป็นพลังงานได้ ทำให้ถูกขับถ่ายออกมาในรูปของกากอาหาร แม้ภาพรวมของไฟเบอร์จะไม่ได้มีประโยชน์ในแง่ของการให้พลังงาน หรือคุณค่าต่อร่างกายเท่าไรนัก แต่อีกมุมกลับเป็นสิ่งจำเป็นที่มีบทบาทสำคัญในการช่วยปรับสมดุลให้กับลำไส้และระบบทางเดินอาหารต่างๆ โดยหลักๆ แล้วไฟเบอร์จะมีอยู่ 2 ชนิด
- ไฟเบอร์ชนิดที่ไม่ละลายน้ำ (Insoluble fiber) : พบได้ในข้าวไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ รำข้าวและผักต่างๆ มีคุณสมบัติในการพองตัวเพื่อเพิ่มใบอาหารและปริมาณน้ำในกระเพาะ เมื่อผ่านเข้าไปในลำไส้จะมีบทบาทในการช่วยดูดซับกากอาหารอื่นๆ ที่ตกค้างอยู่ในระบบทางเดินอาหารให้สะอาด
- ไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ (Soluble dietary fiber) : พบในอาหารที่เมื่อโดนน้ำ จะมีความหนืด เช่น ข้าวโอ๊ต ผลไม้ ถั่ว มีคุณสมบัติในการดูดซับน้ำและแปลสภาพให้คล้ายก้อนเจลหรือเมือกนุ่มๆ ที่ช่วยดูดซับน้ำมันและน้ำตาลไว้ มีผลทำให้ปริมาณโคเลสเตอรอล และไขมันเลวนั้นซึมเข้าสู่ร่างกายได้น้อยลง
ประโยชน์ของไฟเบอร์
แค่ดูคุณสมบัติของไฟเบอร์คร่าวๆ แล้วเชื่อว่าคุณคงจะรู้สึกได้ทันทีว่าไฟเบอร์นั้นมีบทบาทสำคัญมากๆ ในเรื่องของระบบทางเดินอาหาร กล่าวคือไม่ได้ให้คุณค่าทางสารอาหารแก่ร่างกายโดยตรง แต่มีหน้าที่ขับเคลื่อนกากอาหารตกที่ค้าง และดูดซับไขมันเลวได้ดีอย่างไม่เชื่อ
ผลรายงานและการวิจัยจากหน่วยงาน FASEB (Federation of American Societies for Experimental Biology ได้ให้คำแนะนำว่าผู้ใหญ่ควรบริโภคสารอาหารประเภทไฟเบอร์ให้ได้อย่างน้อยวันละ 25-35 กรัม เพื่อรักษาสมดุลและสุขภาพของระบบทางเดินอาหาร โดยไฟเบอร์นั้นหลักๆ จะให้ประโยชน์แก่ร่างกายได้ดังนี้
- ทำให้อิ่มนาน เติมเต็มกระเพาะอาหาร และบรรเทาอาการหิว
- ช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือด
- ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
- ปรับสมดุลร่างกาย และเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
- ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่
ข้อควรระวังในการรับประทานอาหารเสริมไฟเบอร์
ผลข้างเคียงจากไฟเบอร์นั้นมีอยู่ 2 แบบ หากคุณเป็นคนที่รับประทานไฟเบอร์จากอาหารธรรมชาติ อย่างข้าว ผัก และผลไม้เป็นประจำอยู่แล้ว การทานมากเกินความพอดีก็อาจส่งผลต่อระบบทางเดินอาหารได้ โดยเฉพาะคนที่ดื่มน้ำน้อยๆ ยิ่งมีโอกาสรับผลข้างเคียงมากเป็นพิเศษ เช่น ท้องอืด ท้องเฟ้อ อาหารไม่ย่อย และเสี่ยงต่อลำไส้อุดตันได้
ในขณะที่การรับประทานไฟเบอร์ในรูปแบบอาหารเสริม หรือผงไฟเบอร์แบบสำเร็จรูปนั้นมีฤทธิ์เป็น “ยาระบายอ่อนๆ” จากตัวยาและส่วนผสมต่างๆ ซึ่งมักจะมีฤทธิ์กระตุ้นลำไส้ในทันที ทำให้ลำไส้บีบตัว และผลักอุจจาระออกมา ซึ่งหากรับประทานเป็นประจำ จะทำให้ลำไส้เกิดการ “ติดยาระบาย” ไม่สามารถบีบตัวได้เองตามธรรมชาติ ต้องอาศัยไฟเบอร์เสริมเข้ามากระตุ้น และมีโอกาสดื้อยาจนทำให้ไฟเบอร์สำเร็จรูปหรือยาระบายอื่นๆ นั้นไม่ได้ผล
10 อาหารเสริมไฟเบอร์ยี่ห้อไหนดี 2023 แก้ท้องผูก ปรับสมดุลลำไส้ ลดท้องบวม!
Mc.Plus Fiber
ไฟเบอร์ 7-11 ตัวดังที่รีวิวกันว่าท้องผูกแค่ไหนก็หาทางออกได้ด้วยไฟเบอร์ตัวนี้ จบทุกปัญหาท้องผูก เป็นยาระบายอ่อนๆ ไม่ช่วยขับถ่ายได้ดีเลิศ! แถมแคลน้อยรสชาติอร่อย ทั้งนี้ตัวนี้เขามีฤทธิ์ Detox ขับของเสียที่ค้างอยู่ในลำไส้ ซึ่งอาจทำให้ขับถ่ายมากกว่าปกติ ดังนั้นแนะนำให้เริ่มต้นดื่มตัวนี้ในวันหยุด หรือวันที่ไม่ต้องไปทำธุระนะจ๊ะ ว่ากันว่านอกจากจะช่วยขับถ่ายแล้วยังช่วยลดบวมได้ด้วยนะ
ส่วนประกอบสำคัญ : ผงมะขาม 5000 มก./ ผงสาหร่ายคลอเรลลา 2000 มก./ ผงไซเลียมฮัสก์ 2000 มก./ กัวร์กัม 1020 มก./ ผงมะขามป้อม 1000 มก./ ผงสมอไทย 1000 มก./ ผงอะเซโรลาเชอร์รี่ 500 มก./ ผงพาร์สเลย์ 500 มก./ ผงทับทิม 500 มก./ ผงซีบัคธอร์น 500 มก./ ผงเก๊กฮวย 300 มก./ สารสกัดจากเห็ดหลินจือ 200 มก.
| ยี่ห้อ | Mc.Plus |
| รูปแบบ | ผงชงดื่ม |
| รสชาติ | มะขาม, ส้ม, สับปะรด, มะนาว |
| ปริมาณไฟเบอร์ | 15,000 มิลลิกรัม/ซอง |
วิธีรับประทาน : ฉีกซองผสมกับน้ำเปล่า 200 มล. วันละ 1 ซองก่อนนอน
รีวิวจากผู้ใช้จริง
- new_luka : detox ลำไส้ได้เป็นอย่างดีทุกวันค่ะ รู้สึกว่าหน้าท้องยุบเลย รสมะนาวกับมะขามชงกะน้ำเปล่าค่ะ อร่อยกำลังดี กินมาตลอดหนึ่งเดือนเห็นผลเลย แต่ต้องออกกำลังกายควบคู่ด้วยนะคะ
- chotirotetuck : ทานง่าย อร่อย ถึงเวลาก็ปวดท้องเหมือนปกติทั่วไป
- wow_madam_by_nanana : ดีมากค่ะรสชาติอร่อยทานเป็นประจำซื้อต่อเนื่องมานานแล้วถูกใจมากขับถ่ายง่ายและเป็นเวลา
Dr.PONG Jellylab probiotic fiber jelly
สำหรับใครที่ต้องการผลดีต่อระบบทางเดินอาหารในระยะยาว ไม่ได้ต้องการแก้อาการท้องผูกแบบทันที ตัวนี้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไฟเบอร์ที่เป็นเจลลี่กินง่าย รสอร่อย มี SYNBIOTIC (Prebiotic+Probiotic) ปรับสมดุลลำไส้ในระยะยาว รวมสารสกัดจากผักและผลไม้หลายชนิด ซึ่งแน่นอนว่าเขามาพร้อมใยอาหารที่กระตุ้นการขับถ่ายแบบ “พอดีๆ” การันตีว่าไม่ปวดบิด สามารถกินในวันธรรมดาๆ ชิลๆ ได้
ส่วนประกอบสำคัญ : ฟรุคโตโอลิโกแซคคาไรด์95% 4,600 มก./ เบต้ากลูแคนจากโอ๊ต22% 1,500 มก./ ไซโล-โอลิโกแซ็กคาไรด์ 1,400 มก./ ผงน้ำพรุน 1,200 มก./ ผงน้ำแอปเปิ้ล 1,000 มก./ ผงปวยเล้ง 1,000 มก./ ผงแอปเปิ้ลไซเดอร์วีเนการ์ 1,000 มก./ สารสกัดจากผลส้มแขก 800 มก./ ผงกีวี่ 500 มก./ สารสกัดจากอัลฟัลฟา 400 มก./ ผงสาหร่ายเคลป์ 150 มก./ ผงพริกไทยดำ 100 มก./ บาซิลลัสโคแอกกูแลน 34 มก./ สารสกัดจากใบข้าวสาลี 30 มก.
| ยี่ห้อ | Dr.PONG |
| รูปแบบ | เจลลี่ |
| รสชาติ | ลูกพรุน |
| ปริมาณไฟเบอร์ | ไม่ระบุ |
วิธีรับประทาน : ฉีกกินวันละซองก่อนนอน สามารถรับประทานได้ทุกวัน
รีวิวจากผู้ใช้จริง
- bondycr : เห็นผลตั้งแต่ซองแรกที่กินเข้าไปเลยครับ หลังขับถ่ายแล้วไม่มีอาการปวดบิดเลยครับ รสชาติดีครับหอมๆ อร่อยๆ เหมือนขนม
- mhooaood : รสชาติอร่อยมากกกก เหมือนกินขนมเลยยย ชอบที่ไม่ปวดบิดละถ่ายออกเยอะมากก สบายย
- yusawadeekaedlab : เป็นเจลลี่ไฟเบอร์รสลูกพลุนต้องมีติดตู้เย็นไว้ตลอดรสชาติอร่อยกินตอนกลางคืนคือแบบตื่นเช้ามาคือปวดท้องจะเข้าห้องน้ำส่วนตัวเราถ่ายสองรอบรอบแรกจะเป็นเนื้อเนื้อเลยรอบสองจะเป็นน้ำแล้วก็คือหมดแค่นั้นตกกลางคืนอีกวันก็กินใหม่เรากินมาจนหมดกล่องแล้วติดใจต้องสั่งเพิ่มเลยอ่ะ
WINK WHITE Fiber Jelly
หากคาดหวังไฟเบอร์ในด้านของการควบคุมน้ำหนัก พร้อมปรับสมดุลลำไส้ และลดอาการบวมต่างๆ ไฟเบอร์ดีทอกซ์ WINK WHITE Fiber Jelly เป็นอีกตัวที่คนพูดถึงและรีวิวกันเยอะ เป็นไฟเบอร์ที่สกัดจากผักและผลไม้ พร้อมด้วยธัญพืชนานาชนิด และมี แอลคาร์นิทีน (L Carnitine) ที่ช่วยเผาผลายไขมัน และเป็นยี่ห้อไฟเบอร์ที่ไม่มีน้ำตาล ได้ความหวานจากสารให้ความหวานแทนน้ำตาล ดังนั้นกินแล้วไม่อ้วนแน่นอน
ส่วนประกอบสำคัญ : อัลฟัลฟ่า/ บร็อคโคลี/ สาหร่ายเคลป์/ ข้าวสาลี/ ไซเลียมฮัลก์/ ส้มแขก/ กีวีสีทอง/ แครนเบอร์รี่/ ราสเบอร์รี่/ มัลเบอร์รี่/ อินนูลิน/ ฟรุกโต โอลิโกแซคคาไรด์/ ไคโตซาน/ แอลคาร์นิทีน/
| ยี่ห้อ | WINK WHITE |
| รูปแบบ | เจลลี่ |
| รสชาติ | องุ่น |
| ปริมาณไฟเบอร์ | ไม่ระบุ |
วิธีรับประทาน : ฉีกซอง รับประทานก่อนนอน 1-2 ซอง หรืออาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง และช่วงที่ทานมื้อหนัก
รีวิวจากผู้ใช้จริง
- usumasomran : อร่อย ทานง่าย ทานแล้วเห็นผลดีมากๆ เลย
- nadhon : แต่ลองกินไปได้แค่ซองแรก ก็ไม่กินอีกเลย เพราะกินตอนก่อนนอน ถ่ายทั้งคืน ตั้งแต่ ตีสาม แล้วก็ปวดท้อง เหมือนปวดบิดๆ ทรมานมาก เลยไม่กล้ากินอีก เลย ตอนเช้าก็แวะปั๊มอีก 4-5 รอบ แสบก้นไปหมด สั่งมาเยอะมากด้วย
- kring1901 : ทานกลางคืน เช้าถ่ายหมดท้องเลยค่ะ รสชาดอร่อยดี มีกลิ่นองุ่น กินง่าย เพราะเป็นเจลลี่ ฉีกซองแล้วค่อยๆเคี้ยว กินน้ำตามคือเหมือนกินขนมธรรมดา เช้ามารู้เรื่องเหมือนลากของเสียในท้องออกมาหมดเลย
Amado Pre-B Fiber
จัดให้อีกหนึ่งสำหรับคนที่ต้องการปรับสมดุลการขับถ่ายด้วย Probiotic อาหารของแบคทีเรียดี ช่วยลดปริมาณแบคทีเรียชนิดก่ออันตราย ช่วยปรับสมดุลของระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น และยังกระตุ้นระบบย่อยอาหาร เป็นอีกตัวที่แก้อาการท้องผูกได้ดีมากๆ ซึ่งทางแบรนด์ก็ยังเคลมอีกด้วยว่ามีฤทธิ์ช่วยเผาผลาญทำให้ร่างกายดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงานได้ดีกว่าเดิม อีกทั้งยังเต็มไปด้วยสารสกัดจากผลไม้มากวิตามินซีนานาชนิด ซึ่งมีส่วนช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกันและบำรุงผิวไปในตัวด้วย
ส่วนประกอบสำคัญ : ผงฟรุคโตโอลิโกแซคคาไรด์ 95% 9,000 มก./ ผงไซเลียมฮัสก์ 1,400 มก./ สารสกัดจากผลส้มแขก 700 มก./ น้ำส้มสายชูหมักจากผลแอปเปิ้ล 300 มก./ สารสกัดจากอะเชโรลา เชอร์รี่ 300 มก./ สารสกัดจากมะขามป้อม 200 มก./ ผงราสพ์เบอร์รี 160 มก./ ผงสตรอว์เบอร์รี่ 160 มก./ ผงบิลเบอร์รี่ 160 มก./ ผงบลูเบอร์รี่ 160 มก./ ผงแครนเบอร์รี่ 160 มก.
| ยี่ห้อ | Amado |
| รูปแบบ | ผงชงดื่ม |
| รสชาติ | มิกซ์เบอร์รี่ |
| ปริมาณไฟเบอร์ | 15,000 มิลลิกรัม/ซอง |
วิธีรับประทาน : รับประทานวันละ 1 ซอง (15 กรัม) ละลายผลิตภัณฑ์ 1 ซอง ในน้ำอุณหภูมิธรรมดา หรือน้ำเย็น 150 มล. แล้วใช้ช้อนคนให้ละลาย
รีวิวจากผู้ใช้จริง
- month_month.5555 : รสชาติ หอม อร่อย เปรี้ยวหวานผลไม้ ทานง่าย ขับถ่ายดี
- bestlooking : ไฟเบอร์อมาโด้ทานแล้วขับถ่ายดีไม่ปวดบิดท้อง
- saika30122534 : ราคาไม่แพงไฟเบอร์กินดีไม่ปวดบิดถ่ายคล่องดีค่ะ
Posh Medica Fiber
ไฟเบอร์รสส้มจุกๆ ที่เสริมวิตามินซีแบบเน้นๆ ได้ทั้งเรื่องขับถ่าย ปรับสมดุลลำไส้ และยังเสริมภูมิคุ้มกันปรับผิวพรรณให้สดใส เหมาะกับคนที่มีปัญหาท้องผูกจากการไม่ชอบกินผักและผลไม้ ไฟเบอร์ตัวนี้ตอบโจทย์ได้ดีมากๆ มีฤทธิ์ดีทอกซ์เบาๆ ช่วยขับของเสียออกจากลำไส้ดังนั้นจะเหมือนยาระบายอ่อนๆ ไม่แนะนำสำหรับคนธาตุอ่อน แต่ใครที่ธาตุหนักกินเยอะแต่ไม่ถ่ายขอแนะนำเลย
ส่วนประกอบสำคัญ : ผงส้มเขียวหวาน 2,000 มก./ ผงส้ม 2,000 มก./ ผงส้มยูซุ 2,000 มก./ ผงมะนาว 1,800 มก./ ผงไซเลียมฮัสก์ 1,500 มก./ สารสกัดจากอัลฟัลฟ่า 1,000 มก./ ผงบรอกโคลี 1,000 มก./ ผงเมล็ดเจีย 1,000 มก./ ผงฟรุกโตโอลิโกแซคคาไรต์ 1,000 มก./ ผงมิลเลต 1,000 มก./ ผงฝรั่ง 500 มก./ ผงผักโขม 500 มก./ ผงบวบหอม 500 มก./ ผงมะเขือเทศ 500 มก./ พาร์เชียลลี ไฮโดรไลซด์ กัวร์กัม 120 มก./ บาซิลลัส โคแอกกูแลน 100 มก./ วิตามินซี 60 มก.
| ยี่ห้อ | Posh |
| รูปแบบ | ผงชงดื่ม |
| รสชาติ | ส้ม |
| ปริมาณไฟเบอร์ | 15,000 มิลลิกรัม/ซอง |
วิธีรับประทาน : ดื่มก่อนนอน หรือเมื่อต้องการวันละ 1 ซอง ละลายในน้ำเย็น 200 มล.
รีวิวจากผู้ใช้จริง
- nt_fashions : รสชาติอร่อย แคลลอรี่จะเยอะกว่ารสชาติอื่น แต่เข้มข้นดี
- bell_6767 : เยี่ยม ถ่ายดี รสชาติอร่อย อมเปรี้ยวนิดๆ
- bimsung21 : อร่อยมาก เหมือนดื่มน้ำส้มคั้นสดเลย ชอบค่ะ
Donutt Fibely detox
ไฟเบอร์ดีทอกซ์รสน้ำผึ้งมะนาวที่กินง่ายและอร่อยสุดๆ เหมาะสำหรับคนที่ต้องการยาระบายอ่อนๆ ในช่วงที่ท้องผูกหรือถ่ายไม่ออก ไม่จำเป็นต้องกินเป็นประจำหรือกินทุกวัน มีคุณสมบัติช่วยทำความสะอาดและขจัดสิ่งสกปรกของเสีย กากอาหาร รวมทั้งสารพิษที่ตกค้างอยู่ในลำไส้ให้หมดไป และมีผลทำให้ลำไส้สะอาด ลดการเกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่ ลำไส้อักเสบ ระบบย่อยไม่ดี อาการท้องเสียสลับท้องผูก ริดสีดวงทวาร ปวดท้องเรื้อรัง เป็นต้น ส่วนประกอบส่วนใหญ่มาจากสารสกัดจากธรรมชาติและเส้นใยอาหารต่างๆ สบายใจ สบายพุง
ส่วนประกอบสำคัญ : ไซเลี่ยม ฮัสค์ 2,500 มก./ ต้นอ่อนข้าวสาลี 400 มก./ สารสกัดจากงาดำ 200 มก./ ฟรุคโตโอลิโกแซคคาไรด์ 5,000 มก./ สารสกัดจากแดนดิไลออน 200 มก./ น้ำส้มสายชูหมักจากผลแอปเปิ้ล 200 มก./ สารสกัดจากหญ้าอัลฟัลฟ่า 200 มก./ ผงน้ำผึ้ง
| ยี่ห้อ | Donutt |
| รูปแบบ | ผงชงดื่ม |
| รสชาติ | น้ำผึ้งมะนาว |
| ปริมาณไฟเบอร์ | 7,500 มิลลิกรัม/ซอง |
วิธีรับประทาน : ละลายผลิตภัณฑ์ 1 ซอง ในน้ำธรรมดาหรือน้ำเย็น 1 แก้ว (ปริมาตร 150 – 200 มิลลิลิตร) คนจนกระทั่งละลายหมดแล้วดื่ม
รีวิวจากผู้ใช้จริง
- paerrysonin : ส่วนตัวเป็นคนที่ท้องผูกถ่ายยาก เวลากินยาระบายก็ได้ แต่เวลาอยู่กิมก็เหมือนเดิม ตัวนี้มีความพิเศษคือกินบ้างไม่กินบ้าง ก็รู้สึกว่าการถ่ายดีขึ้น
- tonor1415 : ส่วนตัวทำIF 16/8 ทานตอน 2 ทุ่ม เพราะ ให้พลังงาน 80 แคลอรี่ อีกวันถ่ายดีมาก ถ่ายประมาณ 2 รอบ แบบท้องโล่งเลย
- sspyxx : กินตอนก่อนนอน ตื่นมาพร้อมกับการรู้สึกปวดท้องอยากเข้าห้องน้ำปกติ ไม่มีอาการปวดบิดหรือท้องเสียเลย ดีค่ะ ตอนชงเทใส่แก้วกับน้ำเย็นละลายยากค่ะ ดูดครั้งแรกเหมือนนอนอยู่ที่ก้นแก้วต้องคอยดูดบนๆ แอบกินยากนิดนึง แต่สักพักก็ชิน รสแบบมะนาวๆซ่าๆหน่อย
CHAMÉ 1 Day Fiber
ชาเม่แบรนด์เสริมอาหารที่กำลังมาแรงในช่วงนี้ไม่ว่าจะเป็นคอลลาเจน หรือไฟเบอร์ก็ปัง โดยไฟเบอร์ของเขาเป็นไฟเบอร์นวัตกรรมอาหารเสริมทั่วๆ ไปที่ช่วยในเรื่องของการขับถ่าย และปรับสมดุลระบบทางเดินอาหารด้วยไบโอติก และมีสารสกัดของผักผลไม้ต่างๆ ที่มีคุณสมบัติในด้านการดีทอกซ์ล้างสารพิษในลำไส้ เป็นตัวที่คนรีวิวเยอะ ไม่ได้มีฤทธิ์ระบายเท่าไฟเบอร์ตัวอื่นๆ เน้นกินประจำให้ขับถ่ายได้ปกติ ดังนั้นทานแล้วไม่ปวดบิดแน่นอนค่ะ
ส่วนประกอบสำคัญ : ใยอาหารจากข้าวสาลี / ผงฟรุคโต โอลิโกแซคคาไรด์ / ผงไซเลี่ยมฮัสก์
| ยี่ห้อ | Chame |
| รูปแบบ | ผงชงดื่ม |
| รสชาติ | องุ่น |
| ปริมาณไฟเบอร์ | ไม่ระบุ |
วิธีรับประทาน : เทผสมน้ำดื่ม 200 ml. คนให้เข้ากัน ทานวันละ 1 ซอง ก่อนนอน
รีวิวจากผู้ใช้จริง
- gannirin.cutie.shop : ชาเม่ไฟเบอร์ทานแล้วไม่ปวดบิด ถ่ายง่ายสบายท้อง ทานง่าย ชอบมาก อร่อยในราคาเบาๆ ต้องจัดอีก 0:10
- pompomnida : ตัวผลิตภัณ์ได้ผลดีค่ะ ค่อนข้างจะช่วยเรื่องขับถ่ายได้ดี เหมาะกับคนที่ควบคุมน้ำหนักเลยล่ะ
- nifzy1919 : กินง่าย ถ่ายคล่อง ไม่ปวดบิด
Nuui Fiberry Tropical Fruits
วินาทีนี้ไม่มีใครไม่รู้จักแบรนด์อาหารเสริมยี่ห้อนี้แน่นอน ฮอตฮิตทั่วบ้านทั่วเมืองทั้งกลุ่มวัยรุ่นยันเซเลปกับ หนุย ไฟเบอร์รี่ คลาสสิค สุดยอดไฟเบอร์ที่ดีงามเพราะมีใยอาหาร 12,000 มก./ซอง ไม่มากไม่น้อยไป ธาตุหนักธาตุเบาเอาอยู่ โดยเขามีส่วนประกอบของไฟเบอร์ 2 ชนิดทั้งแบบใยอาหารที่ละลายน้ำได้ 7,000 มก., ใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำ 5,000 มก. สมดุลยันส่วนประกอบ รับรองช่วยปรับสมดุลในลำไส้เราได้แน่ๆ ค่ะ
ส่วนประกอบสำคัญ : ใยอาหาร 12,000 มก./ ฟรุคโต-โอลิโกแซคคาไรด์ 6,500 มก./ ผงไซเลี่ยม ฮักส์ 4,500 มก./ ผงข้าวโอ๊ต 2,000 มก./ ผงราสเบอร์รี่ 2,000 มก./ สารสกัดจากผลส้มแขก 1,500 มก./ สารสกัดจากมะขามป้อม 500 มก./ สารให้ความหวานแทนน้ำตาล
| ยี่ห้อ | NUUI |
| รูปแบบ | ผงชงดื่ม |
| รสชาติ | เบอร์รี่ |
| ปริมาณไฟเบอร์ | 12,000 มิลลิกรัม/ซอง |
วิธีรับประทาน : รับประทานครั้งละ 1 ซอง (17 กรัม) ละลายน้ำ 1 แก้ว (250 มล.) คนให้ละลายเข้ากัน วันละ 1 ครั้ง
รีวิวจากผู้ใช้จริง
- meeremee : เป็น Fiber ยี่ห้อเดียวที่ได้ผล กินมานับไม่ถ้วน กินทุกอาทิตย์
- kanchana_aumaim : ตัวนี่กินดีไม่ปวดท้องบิดเลย เหมือนปวดท้องเข้าห้องน้ำปกติ ถ่ายหมดท้องดีมากค่ะ
- piyanaht : คุ้มค่าดีมากช่วยระบายได้ดีไม่ทำให้ปวดมวนท้องรสชาติอร่อยทานง่าย
Colly Chlorophyll Plus Fiber
ใครเบื่อไฟเบอร์รสผลไม้เชิญป้ายนี้ ไฟเบอร์ยี่ห้อคอลลี่ที่เน้นดีทอกซ์ลำไส้จากสารสกัดธรรมชาติ อย่างคลอโรฟิลล์จากใบชาเขียว มีส่วนช่วยในการเร่งระบบเผาผลาญ ปรับสมดุลการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย หน้าท้องแบนราบ ขับน้ำและของเสียในร่างกายทำให้ลดอาการบวมต่างๆ ได้ดี และยังทำให้ผิวดูผ่องใสขึ้นด้วย ดรัยงว่าสวยครบจบใน 1 ซอง แนะนำให้กินต่อเนื่องถึงจะเห็นผลในระยะยาวนะจ๊ะ
ส่วนประกอบสำคัญ : อินูลิน 3,500 มก./ โซเดียม คอปเปอร์ คลอโรฟิลลิน 50 มก./ สารสกัดชาเขียว 50 มก.
| ยี่ห้อ | Colly |
| รูปแบบ | ผงชงดื่ม |
| รสชาติ | ชาเขียว |
| ปริมาณไฟเบอร์ | ไม่ระบุ |
วิธีรับประทาน : วันละ 1 ซอง ละลายในน้ำธรรมดา หรือน้ำเย็น 200-250 มล.
รีวิวจากผู้ใช้จริง
- n*****k : กลิ่นชาเขียว ไม่มีรสชาติ ช่วยในเรื่องของการขับถ่าย ขับถ่ายง่ายขึ้นสบายท้อง
- kimhunwon : ทานแล้วรู้สึกสบายท้องมาก
- myk388 : จะมีกลิ่นชาเขียว ออกหวานนิดๆ ดีมากเลยค่ะ
Nestle Boost Fiber Powder
จัดให้อีกหนึ่งสำหรับคนชอบทานไฟเบอร์แต่เบื่อรสผลไม้ ฟรุ๊ตตี้เดิมๆ บูสท์ ไฟเบอร์ ตัวนี้เขาเป็นอาหารเสริมทางการแพทย์ สำหรับผู้สูงอายุ ที่มีกลิ่นวานิลลา ทานง่าย และอร่อย จริงๆ สำหรับวัยทำงานก็สามารถทานได้ แต่ถ้าใครธาตุหนักมากๆ อาจไม่ได้เห็นผลมากนัก เป็นอีกยี่ห้อที่เน้นปรับสมดุลในระยะยาวมากกว่า นอกจากไฟเบอร์แล้วยังอุดมไปด้วยสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุ เพียงพอและเหมาะสมต่อความต้องการของร่างกาย มีใยอาหาร 3 ชนิดเพิ่มกากในระบบทางเดินอาหาร ช่วยกระตุ้นการขับถ่ายให้ดียิ่งขึ้น แนะนำให้ตุนไว้เยอะๆ เพราะกินกันได้ทั้งครอบครัวเลยค่ะตัวนี้
ส่วนประกอบสำคัญ : ใยอาหารผสม 6,500 มก./ และ โปรตีน 17.2 กรัม (ต่อผลิตภัณฑ์100 กรัม)/ ปราศจากแลคโตส
| ยี่ห้อ | Nestle |
| รูปแบบ | ผงชงดื่ม |
| รสชาติ | วานิลลา |
| ปริมาณไฟเบอร์ | ไม่ระบุ |
วิธีรับประทาน : ผสมน้ำ 210 มล. (อุณหภูมิไม่เกิน 45 องศาเซลเซียล) บูสท์ ไฟเบอร์ 7 ช้อน 58 กรัม จะได้นิวเทรน ไฟเบอร์พร้อมดื่มปริมาณ 250 มล.
รีวิวจากผู้ใช้จริง
- paisan2500 : ประสิทธิภาพสินค้าต้องใช้เวลาถึงจะรู้นะรสชาดดีไม่หวานมากดีเลยคุณภาพไว้ใจได้
- aey3811 : รสชาติดี ขับถ่ายง่ายขึ้น
- ple_natcha : อาหารเสริมทางการแพทย์ที่รสชาติดีกว่ายี่ห้ออื่นๆ รับประทานง่ายคุณค่าทางอาหารครบถ้วน อร่อยหวานมัน กลิ่นวนิลาไม่ฉุน
Priceza Recommend คัดให้แล้ว! ไฟเบอร์ยี่ห้อไหนดี?
สินค้าที่เราแนะนำ เราคัดเลือกจากอะไร?
การจัดอันดับสินค้าที่ถูกแนะนำผ่าน Priceza นั้นมีข้อมูลมาจากการรวบรวมสินค้าที่มียอดคำค้นหาสูงสุด การแนะนำและการการันตีจากทางแบรนด์ รวมไปถึงการประเมินจากผู้ใช้ และยอดรวมคำสั่งซื้อที่ได้รับจากอีคอมเมิร์ซแพลตฟอร์มต่างๆ ที่เป็นพาร์ทเนอร์ของเรา อาทิ Shopee, Lazada, HomePro, JDCentral และอื่นๆ โดยข้อมูลของสินค้าที่ได้รับจะถูกเปรียบเทียบผ่านระบบประมวลผล (Dashboard) ร่วมการวิเคราะห์ของนักรีวิวของเรา โดยอิงจากปัจจัยเหล่านี้
- เทรนด์สินค้าที่ผู้คนให้ความสนใจในช่วงเวลานั้นๆ
- สินค้าแนะนำจากแบรนด์ดัง
- ภาพรวมการประเมินสินค้าของลูกค้าผู้ใช้จริง
นอกจากนี้เรายังรวบรวมช่องทางการสั่งซื้อ และร้านค้าที่มีความน่าเชื่อถือเป็นหลัก ทั้งยังมีการรับประกันสิค้า และการรับรองผ่านเงื่อนไขของอีคอมเมิร์ซแพลตฟอร์ม
บทส่งท้าย
และนี่คือ 10 อันดับยี่ห้อไฟเบอร์ดีที่คนรีวิวและบอกต่อกันเยอะมาก โดยจุดเด่นของแต่ละยี่ห้อจะมีสารอาหารและวิตามินอื่นๆ เพิ่มเติม เพื่อเพิ่มคุณค่าทางอาหารมาให้ด้วย ทั้งนี้แม้ไฟเบอร์จะมีส่วนช่วยในการปรับสมดุลในร่างกาย แต่ทุกสิ่งทุกอย่างหากได้รับปริมาณที่มากเกินพอดี ก็อาจให้ผลที่ตรงข้ามเช่นกัน โดยไฟเบอร์ทุกยี่ห้อแนะนำให้ทานสูงสุดเพียงวันละ 1 ซองเท่านั้น และควรดื่มน้ำตามในปริมาณมาก เพื่อป้องกันปัญหาลำไส้อุดตัน สำหรับใครที่ทานไฟเบอร์ต่อเนื่องแล้ว แต่ยังคงมีอาการท้องผูกอยู่ ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจหาโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร เพื่อรักษาปัญหาท้องผูกได้ถูกวิธีนะคะ
